ナオル整体 藤沢院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-11-16 08:44:43.0
- 呼吸は1日2万回!? 姿勢と自律神経を整える深呼吸の力
私たちは、普段何気なく呼吸をしています。
しかし実は、人は1日に約2万回も呼吸をしていると言われています。
この“呼吸”が、肩こり・頭痛・不眠といった不調に大きく関係していることをご存じでしょうか？
■呼吸が浅い人ほど疲れやすい
現代人はスマホやパソコンの使用で猫背姿勢が多く、
胸やお腹が圧迫されて、呼吸が浅くなりがちです。
浅い呼吸は、体内に取り込む酸素の量を減らし、
結果として「集中力の低下」「倦怠感」「ストレスの蓄積」を招きます。
つまり、呼吸の質を上げることが、健康維持の大きなカギになるのです。
■深呼吸で整う“自律神経バランス”
呼吸は、自律神経と深く関係しています。
深く息を吸うことで交感神経が働き、
ゆっくり吐くことで副交感神経が優位になります。
つまり、“深くゆったりした呼吸”を意識することで、
ストレスを緩和し、心と体をリラックスさせることができるのです。
寝る前に「4秒吸って、8秒吐く」呼吸法を3分続けるだけでも、
副交感神経が優位になり、寝つきがよくなる人も多くいます。
■姿勢と呼吸の深い関係
呼吸のしやすさを左右するのは、“姿勢”です。
背中が丸まっていると肺が広がらず、呼吸が浅くなります。
一方で、背筋をまっすぐに伸ばすだけで、
酸素の取り込み量は大幅にアップ！
整体では、猫背や骨盤の歪みを整えることで
「呼吸しやすい姿勢」を作るサポートを行います。
正しい姿勢は、深い呼吸を生み、自然と自律神経を整えてくれるのです。
■豆知識：呼吸だけでカロリーを消費している!?
驚くことに、呼吸によって使われる筋肉（横隔膜や肋間筋など）は、
1日の総エネルギー消費の約5％を占めているといわれています。
つまり、効率的な呼吸ができる体は、代謝の良い体でもあるのです！
■まとめ
「息を整えることは、心を整えること」。
呼吸は、最も身近で自然な“セルフケア”の一つです。
もし最近、疲れが取れない・眠れない・ストレスを感じやすいという方は、
まず“呼吸”を見直してみてください。
藤沢駅近くの当院では、姿勢を整え、
自然に深呼吸できる体づくりをサポートしています。
呼吸の質を変えることが、あなたの毎日を変える第一歩になるでしょう。
#藤沢整体 #呼吸改善 #自律神経 #猫背改善 #睡眠の質 #姿勢矯正 #整体藤沢 #深呼吸 #リラックス #疲労回復
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