ナオル整体 藤沢院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-11-17 08:38:15.0
- 呼吸不足”!？ デスクワークで崩れる体のバランス」
- 肩こりの原因は“呼吸不足”!？ デスクワークで崩れる体のバランス
「肩こりがひどい」「呼吸が浅い気がする」――そんな悩みを抱えていませんか？
実はこの2つ、密接に関係しています。
現代人に増えている“呼吸不足”こそが、慢性的な肩こりの隠れた原因かもしれません。
■肩こりの正体とは？
肩こりは、首から肩にかけての筋肉（僧帽筋や肩甲挙筋など）が緊張し、
血流が悪くなることで起こります。
特にデスクワーク中は、前かがみの姿勢が続き、
筋肉が常に引っ張られた状態になります。
この姿勢が「呼吸の浅さ」を招き、さらに筋肉をこわばらせるという悪循環が生まれます。
■呼吸と肩こりの意外な関係
呼吸をするときに使われるのは、胸やお腹だけではありません。
実は、肩や背中の筋肉も呼吸に関与しています。
特に「浅い呼吸」が続くと、肩周りの筋肉が常に緊張状態になり、
結果として肩こりや首のハリを悪化させてしまうのです。
深い呼吸ができるようになると、
自然と肩の力が抜け、血流が改善し、コリの軽減につながります。
■ちょっとした雑学：1日に約2万回の呼吸
人は1日におよそ2万回も呼吸をしています。
つまり、もし姿勢が崩れて“浅い呼吸”をしていると、
2万回分もの“悪い呼吸”を積み重ねていることになるのです。
これが積み重なることで、慢性的な肩こり・頭痛・集中力の低下を引き起こすのです。
■整体で整える「呼吸しやすい体」
整体では、肩甲骨や肋骨、骨盤などを正しい位置に戻すことで、
呼吸がしやすい体を作っていきます。
姿勢が整うことで胸が開き、深く呼吸できるようになります。
結果として、肩こりの根本的な改善が期待できるのです。
また、呼吸が深くなると副交感神経が優位になり、
ストレス緩和や睡眠の質の向上にもつながります。
■まとめ
肩こりの原因は、単なる「筋肉の疲れ」ではなく、
「呼吸の質」と深く関係していることを忘れてはいけません。
もし最近、肩や首のこりを感じているなら、
まずは深呼吸をしてみてください。
それでも改善しない場合は、姿勢と呼吸の両面から整える整体がおすすめです。
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