整体院エフェクト(Effect)のブログ
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投稿日：2025-07-26 09:57:00.0
- 外食した時の体重の変化
- 外食した日、朝から夜の体重が１キロ増えた場合、
１キロ脂肪を燃焼させるためには、７２００カロリー消費が必要です。
逆も同じで１キロ脂肪蓄えるためには、７２００カロリー摂取が必要です。
その日の外食で、７２００カロリー摂取しているかと言ったら、摂っていない可能性が大きいです。
では、なぜ１キロも体重が増えているかと言うと、
食べたものや飲んだものが１キロ分体内に残っているだけです。
それも２～３日以内に戻さないと、脂肪に変わってくるので、
前後の食事を抑えながら戻していきましょう。
これはイメージできると思いますが、実はもう一つ増えるパターンがあります。
それが、外食した翌日の夜に体重が増加するパターンです。
当日の増加はそんなになかったのに、翌日通常の食事にもかかわらず体重が増加しているパターンもあります。
この原因はむくみです。
人間の体内の塩分濃度は０．８５%で保とうとします。
外食をすると、味付けが濃い為、体内の塩分濃度が一時的に上がります
上昇した塩分濃度は、０．８５％に戻そうとします。
その戻す方法が、水で薄めるしかありません。
その為、外食した翌日は尿の回数などが減り、体内に水を一時的にため込む習性があります。
外食された翌日の朝は特に意識的に水を飲むようにしてください。
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整体院Effect
福島県いわき市平倉前105-5 ハビタシオンN 1F
営業時間：9:00～21:00
TEL：090-6610-9638
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