ダイエットトッカガタ パーソナルジムルミナス
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ルミナス(LUMINOUS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-20 12:52:05.0
- 【大府パーソナルジム】間食がやめられない方へ
こんにちは！
大府のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUSの板倉です。
「ダイエットしたいけど、間食がどうしてもやめられない」
「お菓子や甘いものを我慢できなくて、つい食べてしまう」
そんなお悩みを抱えている方は、とても多いです。
実際に大府市や東海市から通ってくださるお客様の中にも、最初は間食がやめられず悩んでいた
方が多くいらっしゃいます！
なぜ間食がやめられないのか？
1.習慣になっている
（テレビを見ながら、仕事の合間、食後など）
2.ストレス発散になっている
3.食事の栄養バランス不足
（タンパク質や食物繊維が足りないと空腹感が強まる）
「意思が弱いから」ではなく、体や生活リズムがそうさせることが多いです！
なので、自分を責めずに少し意識を変えてみてはいかがでしょうか！
ダイエット中の間食との付き合い方
間食のおすすめ例
・プロテイン
（お菓子の代わりに甘い味で満足感アップ）
・ゆで卵やサラダチキン
（しっかりお腹に溜まりタンパク質も摂れる）
・ナッツ類
（少量でもかみごたえがあり満足感が得られる）
・ギリシャヨーグルト
（タンパク質が多くデザート感覚で食べられる）
間食＝悪いものではなく、選び方次第でダイエットの味方になります！
大切なのは、1日のトータルカロリーが抑えれているかです。
例には出しましたが、甘いものがどうしても食べたい方は、
いつも300kcalのアイスを食べているのを100kcalのアイスを選んだり、
冷凍のフルーツ（低カロリー）を選ぶなど少しずつでも摂取カロリーを気にするだけで
ダイエットが進んできます！
まずは、商品の裏の成分表などを確認し、
「制限」ではなく「選択」をしていきましょう！！
大府市でダイエットを始めたい方、間食に悩んでいる方は、
ぜひ一度パーソナルジムLUMINOUSにご相談ください。
無料体験で、食事と運動の両面からサポートいたします！
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