ダイエットトッカガタ パーソナルジムルミナス
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ルミナス(LUMINOUS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-01 18:35:03.0
- 大府パーソナルジムが教える美脚&美尻トレーニング
- こんにちは！
大府のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUSの板倉です。
ダイエットやボディメイクを目指す方にとって、下半身トレーニングは欠かせません。
「太ももを引き締めたい」「お尻を上げたい」「むくみをなくしたい」
など、特に女性からのご相談が多い部位でもあります。
今回は、大府パーソナルジムが実際に教えている「美脚&ヒップアップトレーニング」の様子とポイントをご紹介します！
パーソナルジムで行う代表的な下半身トレーニング自己流だと腰や膝を痛めやすい下半身トレーニング。
パーソナルジムではフォームを確認しながら、正しく効かせる指導を行います！
・スクワット（太もも・お尻全体に効果的）
・ヒップリフト（ヒップアップ・腰回りの引き締め）
・内転筋トレーニング（太ももの隙間づくり）
・ランジ（太もも前後・内もものバランス改善）
そして写真のトレーニングはブルガリアンスクワットという種目で、下半身全体に効きますが、
お尻をメインターゲットとして狙います！
次の日のお尻の筋肉痛は不可避ですね！！
私はお尻の付け根の部分をお客様に意識していただき、ヒップアップそしてお尻ともも裏の境目をつくるため、
毎回トレーニングで取り入れております。
特に女性に人気なのは「お尻と内ももを同時に鍛えるマシントレーニング」
気になる部位をピンポイントで刺激できるので、効果を実感しやすいです！
下半身を鍛えるメリット
1基礎代謝アップで痩せやすくなる
下半身の筋肉は全身の７割を占めるため、効率的に消費カロリーが増えます。
2.姿勢が良くなり体型がキレイに見える
お尻や太ももを鍛えると骨盤が安定し、自然と姿勢改善。
3.ヒップアップ&美脚効果
たるみが気になるヒップラインや内ももを引き締めることで、下半身がスッキリ。
大府・共和駅周辺でパーソナルジムをお探しの方へ
下半身トレーニングは「痩せる」「引き締める」だけではなく、
全身のスタイルを変える大切な要素です！
大府市・共和駅周辺でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ一度体験にお越しください。
◆ルミナスでは体験トレーニング無料実施中！
あなたに合った下半身トレーニングを丁寧にサポートいたします。
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