ダイエットトッカガタ パーソナルジムルミナス
- エステ
- 愛知県大府市共西町３－２７８－１ メゾン共成１０２号室
- 「共和駅から徒歩10分」「大府駅から車で10分」
ルミナス(LUMINOUS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-16 17:31:12.0
- 【大府ジム】ダイエットと睡眠の関係
- こんにちは！
大府のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUSの板倉です。
ダイエットというと「食事制限」や「運動」を思い浮かべますが、
睡眠の質もダイエット成功には欠かせない要素の一つです！
当ジムの女性のお客様のトレーニング風景を見ていると、
しっかり眠れている時と眠れていない時でのトレーニングパフォーマンス、
体重の落ちの違いも出てきます！
本日はダイエットにおいて睡眠の大切さについてブログを書いていきます。
睡眠をとるようになってダイエットが加速！【大府パーソナルジム】
東浦からご来館の女性のお客様。
元々睡眠をあまり取らずに、1日3時間しか寝ていないところを
6時間は最低でも寝るようにしていただきました！
睡眠をとるようになってダイエットが加速し、
「肌が綺麗になった」とのこと。
食事も栄養バランスを気をつけていただいているので、
かなりいい方向に進んでいます♪
ダイエットは痩せるだけではなく、美容や健康面にも
プラスに働きます！！
本日もトレーニンングお疲れ様でした！
睡眠不足がダイエットに悪影響
1.食欲が増える
睡眠不足になると、食欲を抑えるホルモン（レプチン）が減り、
食欲を増やすグレリンが増えてしまいます。
結果として、甘いものや高カロリーな食事を欲しやすくなります。
2.脂肪が燃えにくくなる
睡眠中は成長ホルモンが分泌され、脂肪燃焼や筋肉の
回復を助けます。
眠りが浅かったり睡眠時間が短いと、
代謝が落ちて痩せにくくなります。
3.トレーニング効果が半減
筋トレを頑張っても、体がしっかり回復できていなければ
効果は半減します。
睡眠は体を作る時間と考えて、トレーニングと同じくらい
大切にしていきましょう。
ダイエット中に意識したい睡眠習慣
・就寝の１～２時間前はスマホは控える
・カフェインは午後以降避ける
・ストレッチや入浴でリラックスする
・できるだけ毎日同じ時間に寝る
小さなことですが、習慣にすることで
ぐっすり眠れて翌日の代謝ややる気が大きく変わります！
大府市・共和駅近くのパーソナルジムLUMINOUS（ルミナス）では
正しいトレーニングと食事指導はもちろん、
生活習慣のアドバイスも行なっています。
女性のお客様でも安心してトレーニングに取り組める環境で、
運動×食事×睡眠のトータルサポートを心がけています！
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