ダイエットトッカガタ パーソナルジムルミナス
- エステ
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ルミナス(LUMINOUS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-26 19:26:52.0
- 【大府パーソナルジム】変えたいダイエット習慣
- こんにちは！
大府のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUSの板倉です。
「ダイエットを始めよう！」と思っても、食事や運動の知識がなくて
続けられない方は多いです。
体重を落とすために必要なのは、極端な食事制限や激しい運動よりも
まずは毎日の習慣を少し変えることです！
本日のブログはお客様のトレーニング風景とともに
「ダイエットを始める時に変えたい習慣」を投稿していきます。
大府のダイエットパーソナルジムが教える変えたい５つの習慣
1.朝食を抜かない
これまで沢山のお客様を担当させていただいて、その中でも
女性の方が特に朝食を抜く方が多くいらっしゃいました。
→朝食を抜くと代謝が落ちて脂肪が燃えにくい体質になります。
そしてお腹が空くので昼や夜に一気に沢山食べてしまい、急に血糖値が
上昇してしまいます。
なので、朝からしっかりご飯が食べられるとGOOD！
2.水分をしっかり摂る
先日、水分摂取の重要性のブログを載せましたが、
水分が不足しているとダイエットが効率よく進まなくなります。
→喉が渇いた時だけではなく、1日1.5~2Lを目安に摂りましょう！
代謝アップ・便通改善につながります。
3.夜更かしをやめて睡眠を確保する
睡眠不足は食欲を乱しす原因になります。
7時間前後の質のいい睡眠が確保できると、
ダイエットもスムーズにいきます！
４.間食をゼロではなく選ぶ
スナック菓子→ゆで卵やナッツ、プロテインなどにシフト
できると1日のカロリーも控えめにでき、栄養バランスもよくなります！
5.運動習慣をつける
初めから筋トレや有酸素運動を完璧にこなす必要はありません。
まずは週に2回30分の運動から始めて習慣化していきましょう！
大府市・名古屋市緑区でダイエットを始めたい方へ
大府市にあるダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUSでは、
筋トレだけではなく、食事や生活習慣の改善も含めてサポートしています！
最初からなんでも完璧にやろうとすると、つらいダイエットになり、
途中で挫折してしまいます。
ダイエット＝つらいイメージがありますが、
そんなことありません！
正しい知識を身につけ、習慣化することで
誰でも無理なくダイエットができます！
「運動が初めてで不安」
「リバウンドを繰り返している」
という方でも大丈夫。
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