ダイエットトッカガタ パーソナルジムルミナス
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ルミナス(LUMINOUS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-22 23:25:02.0
- 【大府パーソナルジム】忘年会シーズンで太らない対策
- こんにちは！
大府のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUSです。
いよいよ忘年会シーズンがやってきます！
美味しい食事、お酒、外食の機会が増える楽しい季節ですが、
その一方で...
「体重が一気に増えてしまう」
「年末年始にリバウンドしてしまった」
というご相談が多くなります。
しかし、忘年会シーズンだからといって不安になる
必要はありません！ちょっとした工夫だけで、楽しみながら
体重をキープすることができます。
今回は、パーソナルトレーナーの視点から
”太らない忘年会の過ごし方”をご紹介します！
大府のダイエットジムが教えるこの冬に太らないポイント
・最初の食事を意識するだけで変わる
血糖値の急上昇を防ぐために、最初の飲み物・食べ物を工夫しましょう！
一杯目の飲み物
×甘いカクテル・ビールなどの連発
◎酸水/ウーロン茶/焼酎・ウイスキーの水割り
食事
×茶色いもの（揚げ物）
◎身・焼き鳥・サラダ・枝豆・冷奴
最初の一杯や食物繊維のあるサラダ、そしてタンパク質が摂れるものを
意識するだけで、太りにくい食事モードになります。
・翌日のリセットが重要
忘年会の後は体重が増え太ったと思われがちですが、
一回の食事では、まだ脂肪にはなっておらず
水分移動やむくみです！
脂肪が定着する前に翌日のだらだら食いをやめて
正しい食生活に戻す切り替えが重要になります。
翌日にやるべきこと
・朝は軽めの食事（ヨーグルトや味噌汁など）
・水をいつもより摂取する
・ウォーキングやストレッチ、運動を行う
その日食べて増えた体重は、すぐ落ちるので
翌日リセットを心がけましょう！
・罪悪感は不要。大切なは”続ける生活習慣”
忘年会は楽しむイベントです。
ストレスを抱えながら食べても、かえってリバウンドしやすくなります。
大切なは繰り返し太らないこと。
一回の食事より日常が整っているかどうかで体型が決まります！
もし今日は食べすぎたと思ったら、
次の日にリセットすればOKです！
もし、切り替えがうまくいかなければ
パーソナルジムLUMINOUSへお越しください！
一緒に食生活の見直しと運動でリセットしましょう♪
無料体験を実施中です！
ご来館を心よりお待ちしております。
#ダイエット#痩身#トレーニング#大府#マンツーマン#食事#共和#共和ジム
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