てあて館 confort【コンフォルト】綱島 整体/肩こり/足つぼ/腰痛
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てあて館 コンフォルト 綱島(confort)のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-15 15:02:29.0
- ダイエットは焦らずじっくりと
- こんにちは、綱島駅てあて館です。
今回は私のダイエット体験をお話ししたいと思います。
そんな大した話ではないのですが何かのご参考になればと思いますので、お暇でしたらお付き合いくださいませ。
私は現在体重が51ｋｇ、体脂肪がおよそ17%程度あり、４年くらいその状態が続いています。
ですがおよそ６年くらい前までは体重が74kgくらいあり、何十年とずっとその体型でした。
その間ほぼ食事制限だけの無理なダイエットを繰り返すこと５回、一時は15kgくらい落ちたのですが、結局すべてリバウンドしてしまいました。
そこで今回は食べた分は少しでも使わないとだめだ思いました。
何より本能である食べることを我慢するのは本当に辛いので、それよりは動く方がまだマシだと思ったのです。
とは言え激しい運動や筋トレなどは死ぬほど嫌いなぐうたらな私ですので、どうしようかと考えた結果、とりあえす歩くことにしました。
と言ってもウォーキングなどというような立派なものではなくて何も考えず、ペースも決めずただただテレテレと歩くだけです。
大体一回一時間程度散歩しただけです。
そんなだから減量効果も全然期待してなくて体重等も測らなかったのですが、３か月くらいして何気に測ったら３kg程度落ちていました。
つまりひと月１kgの計算になりますが、たった１kgかと大して喜びも感動もしませんでしたが、もう習慣になっていたのでそのまま歩き続けました。
すると月１kgペースはずっと続き、２年で23kgもの減量に成功しました。
何より大して食事制限をすることもなく、リバウンドすることもなく、途中で落ちるのが止まることもなかったので無理なく続けられたのが大きかったと思います。
これを読んでたった１kgかと思うかもしれませんが、今年ももう10月ですので、仮に今年から始めてたら既に10kgもの減量に成功してることになります。
大して辛い思いもせずに。
一年経つのは早いものですから、ダイエットも早く感じますよ、きっと。
これからの季節は涼しく歩けるでしょうから、無理なく好きな音楽でも聴きながら暇な時間に、或いは通勤の一駅だけ歩いてみてください。
ただ夜に歩くなら危険も付きまといますから、女性は油断せずに時々振り返って警戒オーラ全開にして、不審者や不届きな輩から身を守ってくださいね。
まだ話したいことはあるのですが長くなりましたので、次回に続きます。
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