てあて館 confort【コンフォルト】綱島 整体/肩こり/足つぼ/腰痛
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てあて館 コンフォルト 綱島(confort)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-30 18:11:24.0
- リバウンドさせないためには
- こんにちは、綱島てあて館です。
前回のお話の続きです。
前回は体の防衛本能による抵抗に耐え切れずに断念するとこまでお話ししました。
実は断念した後、ここからが問題なのですが食事量を普通に戻しても、体はすぐにはこの非常態勢を解除せず、臨戦体制が数か月程度続きます。
完全に安全が確認されるまで、警戒態勢を解こうとはしません。
つまり吸収率は上がったままの状態が続いています。
なので、そんな中で普通に食事をすると、普通に食べてるつもりが、それ以上を体に吸収蓄積してしまいます。するとみるみるうちに太っていき、下手をすると元の体重等を超えてしまいます。
それこそ苦しかったダイエットが全く無駄になり、やらなきゃよかったということになってしまいます。
なのでダイエット断念直後の食事量は十分な注意をもって、食べ過ぎないようにしなければなりません。今までガマンしてたから食べたいですけど、それこそガマンが必要です。
そうすれば少なくとも断念時まで減らした分は維持できると思いますので、それまでの努力を無にしないためにも、必死になって食事コントロールをする必要があります。
ついでに言えば、肥満になるのは体の脂肪細胞の数が増えるからではなく、脂肪細胞そのものが膨らむことによって起こります。
ダイエットというのは膨れた細胞をしぼめることなのですが、一度膨らんだ（太った）細胞はしぼんでも、その後は膨らみやすくなるそうです。言い換えれば太りやすい体質になるということです。
例えれば一度膨らませた風船をしぼませて、再び膨らまそうとすると割かし簡単に膨らむのと同じようなものらしいです。
なのでやめた後のコントロールはとても重要なのです。
実は諸説ありますが、大体体重の５％以上が短期間で失われるとホメオスタシスによる防衛体制が発動されるそうです。
体重60キロなら３キロ程度でしょうか。
故にそれが起きないように、焦らずに少しづつ落としていくことが肝要なのです。
ホメオスタシスを起こさないように注意しながら。
辛い思いをしながら頑張ったのに、元のもくあみでは悲し過ぎます。
これからダイエットを考えてる女性の方は、少しづつじっくり取り組んで、来年の薄着の季節にはスリムな、しかし健康的で魅力的なボディを手に入れて、楽しい気分で過ごせるよう、ゆっくりと頑張ってみてください。
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