てあて館 confort【コンフォルト】綱島 整体/肩こり/足つぼ/腰痛
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てあて館 コンフォルト 綱島(confort)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-20 12:57:08.0
- 食事、制限はないけど注意点あり
- こんにちは、綱島てあて館です。
前回辛い食事制限しないでダイエットしたことはお話ししました。
しかしながら少しだけ注意しておいた方がいいことがあります。
私がダイエットしてた２年間、食事については、やれサラダだけとかバナナ半分だけとかいうようは極端な制限は一切しなかったです。
そんなことをしてもすぐにダメになるのはわかってましたから。
ですが食べることには三つのことに注意してました。
まず食べ方なんですが、ガツガツと早食いすることはしないように気を付けました。
たくさん食べたいという気持ちはあったので量的な制限はしなかったのですが、よく噛んでから飲み込むことを強く意識しました。
次に口の中に物が入っているうちは次の物を口には入れず、飲み込んで口の中が空になってから次を食べることもかなり意識しました。←これ結構重要です！
でないと結局早食いになってしまいますし、前の物があるうちに次を入れてしまうと飲み込み時期に来てる前の物と一緒に、まだ噛んでない次の物も飲み込んでしまい胃腸に無用な負担をかけてしまうからです。太ってた時、胃や食道が焼けるようにムカムカしたり戻したことがよくありましたが、原因の一つがそれだったかもしれません。今はそんな症状は全くないですから。
その食べ方を実践してからは食べるのに時間がかかるようになったことで満腹中枢が働いたのか、そんなドカ食いすることはなくなっていきました。
三つめは散歩して帰ってきた直後は食べないようにしていました。
運動してきてお腹減った、何か食べたいって気になりがちなんですが、そんな時に食べると前述のドカ食いになりやすくつい食べ過ぎてしまうので、暫くはお茶を飲むだけにして十分に落ち着いてから食事にしていました。
帰宅直後だと運動してきたのだからちょっとくらいいいだろうと、甘い考えになりがちです。
その場合大抵はちょっとどころでは終わらず、せっかく歩いて消費してきた以上のものを摂取してしまい大きなおつりをもらってしまいます。
だって一か月で１kgしか落ちないんですから一回分なんて微々たるものです。
するとその日の頑張りが台無しですので頑張ったのだからこれくらいっていうのではなく、頑張って減らしたんだからそれを戻してしまうのはもったいないって考えて、注意しました。
以上、何か参考になればと思います。
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