【ハーブピーリング 毛穴ケアフェイシャルサロン】G.Sarara 用賀店
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ジーサララ 用賀店(G.Sarara)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-22 17:49:36.0
- 【美容豆知識】栄養と肌の関係
- 【美容豆知識】栄養と肌の関係｜内側から整える美肌習慣
肌の調子は、実は毎日の「食事」に大きく影響されています。スキンケアだけでは補えない“肌の材料”は体の内側でつくられるため、栄養が不足していると、どんなに良い化粧品を使っても思うような効果が出にくくなります。今回は、知っておくと役立つ栄養と肌の関係についての美容豆知識をご紹介します。
まず押さえておきたいのは、肌の土台をつくるタンパク質です。肌細胞やコラーゲン、髪や爪の主成分でもあり、不足するとハリ不足、乾燥、小じわ、毛穴の開きなどのトラブルが現れやすくなります。肉・魚・卵・大豆製品を1日2回は取り入れることが、肌力アップの近道です。
次に重要なのがビタミン類。特にビタミンCはシミやくすみ対策に欠かせず、紫外線やストレスで消費されやすいため意識して補いたい栄養です。ビタミンAはターンオーバーを整え、ビタミンB群は肌荒れ予防に役立ちます。野菜や果物のほか、卵・乳製品からも効率的に摂取できます。
そして見落とされがちなミネラルも、美肌には欠かせません。亜鉛は肌の修復を助け、鉄は血流を良くすることで顔色の明るさに影響します。海藻、貝類、レバーなどを適度に取り入れることで、巡りの良い健やかな肌へ近づきます。
美肌づくりは、特定の栄養だけを摂れば良いというものではありません。タンパク質・ビタミン・ミネラルを“毎日バランスよく”摂ることが最も効果的です。外側のスキンケアと内側の栄養、この二つがそろってこそ、肌は本来の美しさを発揮します。今日の食事が未来の肌をつくる、そんな意識で食生活を整えてみてください。
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