【ハーブピーリング 毛穴ケアフェイシャルサロン】G.Sarara 用賀店
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ジーサララ 用賀店(G.Sarara)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-20 14:21:39.0
- 【美容豆知識】美肌づくりは
- 【美容豆知識】美肌づくりは“心の整え”から。自律神経を整える毎日の習慣
肌がゆらぎやすい時期、スキンケアを変えても改善しないときは、
もしかすると **自律神経の乱れ**が関係しているかもしれません。
自律神経とは、体のリズムを整える大切な司令塔。
呼吸、血流、体温、ホルモンバランスなどをコントロールし、
肌の健康にも深く関わっています。
自律神経が乱れると、血行不良・睡眠の質の低下・ホルモンのゆらぎが起こり、
結果として、乾燥・くすみ・肌荒れなどのトラブルが出やすくなります。
では、どうすれば整えられるのでしょうか。
まず大切なのは、**呼吸をゆっくりすること**。
深い呼吸は副交感神経（リラックスの神経）を優位にし、
体と心の緊張をほどいてくれます。
朝や寝る前に数回ゆっくりと呼吸を整えるだけでも効果的です。
次に、**生活リズムを一定にすること**。
起きる時間と寝る時間をできるだけ揃えることで、
自律神経のリズムが安定し、肌の再生もスムーズになります。
睡眠の質を高めるためにも、夜はスマホや強い光を避け、
ぬるめのお風呂で体を温める習慣がおすすめです。
また、**軽い運動**も大きな味方。
ウォーキングやストレッチのような無理のない運動は、
血流を良くし、自律神経の切り替えをスムーズにします。
運動後のリフレッシュ感は、肌の透明感にもつながります。
さらに、香りや音楽などの“心地よい刺激”も効果的。
お気に入りのアロマや静かな音楽は副交感神経を優位にし、
肌の回復を助ける夜のリラックスタイムに最適です。
肌を整えるには、スキンケアと同じくらい
“心を整える習慣”が大切です。
自律神経を味方につけて、揺らぎにくい健やかな素肌へと整えていきましょう。
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