ホットストレッチ 池袋店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-13 11:11:12.0
- 涼しい日のストレッチで心と体をリフレッシュ♪
- 季節の変わり目や朝晩がひんやりする日は、体が自然と縮こまりやすくなります。気づかないうちに肩をすくめたり、背中を丸めてしまったりすると、血流が滞り、疲れやだるさを感じやすくなります。そんなときにおすすめなのが「軽めのストレッチ」です。無理のない動きで体をゆっくり伸ばすと、筋肉がほぐれて心までリラックスできます。
まず取り入れたいのは首まわりのストレッチです。椅子に座ったままでもできるので、仕事の合間にも最適。首を前後左右にゆっくり倒し、最後に大きく回すことで、肩の緊張がふっと抜けて呼吸も深くなります。
次におすすめなのがキャットストレッチ。四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸め、吸いながら反らす動きを繰り返すと、背中全体が温まり、全身が軽くなる感覚を味わえます。
さらに前屈で太もも裏を伸ばす動きを取り入れると下半身の血流も改善。立ったまま軽く膝を曲げて前屈するだけで、冷えやすい足元までポカポカしてきます。仕上げに足首回しをすると、むくみや冷えの対策にもなり、体がスッキリ整います。
ちょっと涼しい日こそ、体をほぐしてリズムを整えるチャンス。ストレッチは5分でも効果があります。温かい飲み物を片手に、自分の体と向き合う時間をつくってみてください。きっと気分まで明るくなりますよ。
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