ホットストレッチ 池袋店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-01 10:53:18.0
- 雨の日こそストレッチでリフレッシュ
- 雨の日は外出がおっくうになり、つい体を動かさずに過ごしてしまいがちです。気圧の変化によって自律神経が乱れたり、体のだるさや頭痛を感じたりする人も少なくありません。そんな時こそおすすめしたいのが「ストレッチ」です。軽く体を伸ばすだけで血流が促され、心も体も驚くほどスッキリします。
まず取り入れたいのが「背伸びストレッチ」。両手を天井に向かって伸ばし、かかとを少し浮かせて大きく伸びをします。深呼吸しながら行うことで全身の巡りが良くなり、眠気や重だるさを和らげてくれます。
デスクワークやスマホ時間が長い人には「肩甲骨ほぐし」がおすすめ。肘を曲げて肩の高さに上げ、肘で円を描くように大きく前後に回すと、固まった肩や首の筋肉がじんわりほぐれていきます。
さらに、下半身の冷えやむくみが気になる方には「股関節ストレッチ」が効果的です。床に座り、両足の裏を合わせて背筋を伸ばし、上体を前に倒して呼吸を整えます。股関節周りが柔らかくなることで血流が改善し、下半身が軽く感じられるはずです。
雨の日は「憂うつな日」ではなく、「自分を整える日」と考えると前向きに過ごせます。お気に入りの音楽やアロマを取り入れながらストレッチを習慣にすると、心身ともにリラックスでき、雨の日がむしろ楽しみに変わるかもしれません。
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