なごみのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-23 20:10:59.0
- 冷えから来る肩こりの対策
- 北海道は一気に気温が下がり、肩まわりが固まりやすい季節になりました。冷えは筋肉を緊張させ、血流が滞りやすくなるため、肩こりの悪化につながります。今日は「すぐできる基本」を3つに絞ってご紹介します。
１，温める
入浴はぬるめ（38～40℃）で10～15分。首・肩のつけ根（肩甲挙筋のあたり）にシャワーを当てる、湯上がりに蒸しタオルを首に当てるだけでも巡りがよくなります。外出時は“三首”（首・手首・足首）を意識して保温しましょう。
２，ゆるめる
デスクワークの合間に「肩をすくめて3秒キープ→ストンと落とす」を5回、ゆっくり。呼吸は吐くほうを長めにして、首の力を抜く感覚を大切に。肩甲骨を小さく後ろへ回す動きもおすすめです。やりすぎず、心地よい範囲で行いましょう。
３，姿勢を整える
椅子に座るときは骨盤を立て、背もたれに軽くもたれて顎を引きます。モニター上端が目の高さに来るよう調整し、30～45分に一度は立ち上がって背伸び。冷え×長時間同姿勢の組み合わせが、肩こりの大きな原因になります。
札幌・時計台近くのリラクゼーションサロン「なごみ」では、鍼灸ともみほぐしを組み合わせ、固まりやすい肩甲帯や背中をやさしく深部までケアします。強さは調整可能。セルフケアの続け方もお伝えします。寒さでこわばる前に、早めのメンテナンスで肩を軽くしませんか。空き状況は下の予約ボタンからご確認ください。
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