ユニーク(Unique)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-21 18:40:09.0
- 健康寿命をのばすために知っておきたいポイント！
- 近年、「 寿命 」よりも「 健康寿命 」を意識する方が増えています。
健康寿命とは、介護や日常生活の助けを必要とせず、自立して生活できる期間のことです。
日本は平均寿命が世界トップクラスですが、その一方で、健康寿命と平均寿命の差は
男性で約8年、女性で約12年と言われています。
この差をいかに縮めるかは、これからの私たち自身の生活の質に大きく関わるテーマです。健康寿命をのばす鍵として、近年注目されているのがサルコペニアやフレイルの予防です。
サルコペニアとは加齢に伴う筋肉量と筋力の低下で、転倒や寝たきりのリスクを高めます。
また、身体的な衰えだけでなく、社会参加の減少や意欲の低下も重なる状態を
「 フレイル 」と呼びます。
これらは一度進むと改善が難しくなるため、早めの対策が重要です。
では、私たちが今日から実践できることは何でしょうか。
まずは運動習慣です。
専門的には、中強度の有酸素運動と週2～3回の筋力トレーニングが推奨されていますが、難しく考える必要はありません。
速歩きや階段利用、軽いスクワットなど、日常の中で体を動かす機会を増やすだけでも十分効果があります。
次に、栄養です。筋肉を維持するためにたんぱく質の摂取は欠かせません。
肉・魚・卵・大豆製品などを一日3食にバランスよく取り入れましょう。
さらにビタミンDは筋力や骨の健康に関わるため、日光浴やきのこ類の摂取も大切です。
そして、意外に見落とされがちなのが社会参加です。
人との関わりは認知機能の維持にも影響し、フレイルの予防にも効果があると報告されています。
趣味のサークルや地域活動など、無理のない範囲で外とのつながりを持ち続けることが、健康寿命を支える要素となります。
「 健康寿命 」は、日々の小さな選択の積み重ねで大きく変わります。
今日の行動が未来の自分をつくると考えて、できることから一歩ずつ取り組んでみてください。
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥4,980 【定期ケア】疲れてきたな…と思ったらカラダのメンテナンス♪ 90分 ￥4980
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-26
-
●2025-11-21
-
●2025-11-19
-
●2025-11-14
-
●2025-11-11
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
ユニーク(Unique)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,000 【初回体験 ／ 月10名限定：受付終了】どんな施術をするのかな？ 50分 ¥3000
|
|
新 規 |
¥5,480 ☆新規限定☆【 肩こり・腰痛・姿勢改善 】コンディショニング 90分 ¥5480
|
|
新 規 |
¥3,680 ☆新規限定☆ リラクゼーション・マッサージ 60分 ¥3680
|
|
全 員 |
¥7,980 【姿勢から身体を変える！】肩こり・腰痛解消は姿勢の改善から♪ 100分 ¥7980
|
|
全 員 |
¥5,480 【 デスクワーカー必見！ 】首・肩こり・肩甲骨はがし 90分 ￥5480
|
|
全 員 |
¥5,480 【凝り固まった腰・股関節周りに】体幹を安定させて腰痛リセット 90分 ￥5480
|
