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投稿日：2025-11-26 13:10:23.0
- 忙しい年末こそ大事にしたい！自分を労るひと手間♪
- 一年の締めくくりとして忘年会が多くなる時期。
「楽しいけれど、疲れが余計にたまってしまう…」という方も少なくないはずです。
そこで今回は、“今年の疲れは今年のうちに解消しよう” をテーマに、年末のセルフケアに加えて、忘年会シーズンの上手な飲み方も含めた内容をご提案します。まず大切なのは、“無理をしない飲み方”を意識すること。
お酒の席はついペースが乱れがちですが、基本は「 ゆっくり飲む 」「 合間に水を挟む 」の
2つだけで体への負担は大きく変わります。
アルコール1杯につき水1杯を目安にすると、翌日のだるさや頭痛を軽くできます。
また、空腹で飲むと急激にアルコールが回るため、簡単でも良いので何か食べてから参加すると安心です。
次におすすめしたいのが、“ 心と体のリセット時間 ”をつくること。
忘年会続きだと、楽しく過ごしていても気付かないうちに疲れが溜まっていきます。
寝る前に軽いストレッチをするだけでも筋肉の緊張がゆるみ、睡眠の質がぐっと上がります。
呼吸が浅くなりがちな時期だからこそ、深呼吸で自律神経を整える時間も効果的です。
さらに、年末は気持ちが慌ただしくなりやすいので、“ 心の棚卸し ”もおすすめ！
1年で頑張ったこと、楽しかったこと、少し無理していたことを書き出すと
自然と気持ちが整理され、余計な疲れを手放すきっかけになります。そして何より、“ 休む勇気 ”を持つこと。
忙しい時期だからこそ、短時間でもゆっくり過ごす時間が必要です。
温かい飲み物を味わったり、好きな香りでリラックスしたりするだけでも、心がふっと軽くなります。
忘年会もセルフケアも、無理なく自分に合ったバランスを見つけることが大切！
今年の疲れは今年のうちに整えて、すっきりと新しい年を迎えましょう。
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