パーソナルトレーニングアンドピラティスリベース
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リベース(REBASE)のブログ
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投稿日：2025-10-13 12:56:12.0
- 姿勢が悪いと疲れやすい？その理由と改善法
- こんにちは！パーソナルトレーニング＆ピラティス REBASE（リベース）の須永です！
「最近、疲れが取れにくい」「なんとなく体が重い…」
そんなお悩み、実は“姿勢の崩れ”が関係しているかもしれません。
○姿勢が悪いと疲れやすくなる理由
猫背や巻き肩、反り腰など、姿勢が崩れると筋肉のバランスが乱れ、体の一部に負担が集中します。
特に、背中が丸まって頭が前に出る猫背姿勢では、首や肩の筋肉が常に緊張状態に。
頭の重さ（約5kg）を支えるために余計なエネルギーを使うので、慢性的な疲労につながります。
また、姿勢が悪くなると呼吸が浅くなり、酸素の取り込み量が減少。
結果として、代謝の低下・集中力の低下・自律神経の乱れなど、体にも心にも負担がかかってしまうのです。
○ピラティスで「疲れにくい体」をつくる
疲れやすい体を改善するには、「正しい姿勢」と「効率的な動き」を身につけることが大切です。
ここで役立つのが、ピラティス。
ピラティスでは、呼吸を意識しながら体幹を安定させ、骨や筋肉のバランスを整えていきます。
特に、深層部の筋肉（インナーマッスル）を使うことで、背骨を支える力が高まり、自然と正しい姿勢が保てるようになります。
姿勢が整うと…
・呼吸が深くなり、酸素供給がスムーズに
・血流が良くなり、代謝アップ
・筋肉の無駄な緊張が減り、疲れにくい体に
見た目の印象だけでなく、体の中から軽くなる感覚を実感できます。
○REBASEのアプローチ
REBASEでは、まず姿勢や動作のクセを丁寧に分析。
マシンピラティスで体を整えたうえで、必要に応じてトレーニングを組み合わせ、「整えてから鍛える」流れでサポートします。
無理なストレッチやハードな筋トレは不要。
呼吸・体幹・姿勢を整えることで、自然と疲れにくい体づくりを目指します。
○まとめ
「疲れやすい」のは年齢のせいではなく、姿勢が崩れているサインかもしれません。
ピラティスで呼吸と姿勢を整え、代謝の高い、軽やかな体を手に入れましょう。
REBASEが、あなたの“疲れにくい体”づくりを全力でサポートします！ピラティス/パーソナルトレーニング/パーソナルピラティス/マシンピラティス/姿勢改善/ダイエット/慢性疲労/REBASE/高崎
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