ストレッチ専門店 Stretchble 根津店【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし】
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ストレッチブル 根津店(Stretchble)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-24 09:52:08.0
- 足の攣(つ)りやすさって？？
- 皆様こんにちは！
夜中に突然ふくらはぎがギューッと縮んでしまい、飛び起きた経験はありませんか？いわゆる「足が攣る」状態は、多くの人が一度は経験する症状です。
特に中高年の方や運動をよくする方、またデスクワークで同じ姿勢が続く方に多く見られます。では、なぜ足は攣りやすくなるのでしょうか？？
まず考えられるのが筋肉疲労です。長時間の立ち仕事やスポーツでふくらはぎの筋肉が酷使されると、筋肉内のエネルギーや電解質のバランスが崩れ、痙攣を起こしやすくなります。また、デスクワークのように動かず同じ姿勢を保つことでも、血流が滞って筋肉に必要な酸素や栄養が行き渡らなくなり、攣りやすい状態になります！
次に関係するのが水分やミネラル不足です。人間の体はナトリウムやカリウム、マグネシウムといったミネラルのバランスによって筋肉をスムーズに収縮・弛緩させています。汗を大量にかいたり、十分に水分を取らなかったりすると、このバランスが崩れ、筋肉が過敏に反応して攣りやすくなります。特に夏場や運動後、またはお酒を飲んだ翌日などは要注意です。
さらに、冷えも大きな要因です。体が冷えると血流が悪くなり、筋肉が硬直して痙攣を引き起こしやすくなります。冷房の効いた室内や冬の夜間に足が攣りやすいのはこのためです。
加えて、加齢による筋肉量の低下も無視できません。年齢を重ねるにつれ筋肉の柔軟性や水分保持力は低下し、攣りやすさにつながります。
このように、足の攣りにはさまざまな原因が関わっていますが、日常的なケアで予防は十分に可能です。次回は、実際に自宅でできる「足の攣り予防ストレッチ」をご紹介しますので、ぜひチェックしてみてください。
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
ネットからのご予約も承っております♪
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