ストレッチ専門店 Stretchble 根津店【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし】
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- 東京都文京区根津１－１－２０キャッスルマンション根津９０１
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ストレッチブル 根津店(Stretchble)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-07 09:36:04.0
- その腰痛、寝返り不足が原因かも！
- 皆様こんにちは！
朝起きたとき、「なんだか腰が重い」「寝ているはずなのに疲れが取れない」…そんなお悩みを抱えていませんか？
実はその腰の不調、寝返りの回数が少ないことが原因かもしれません。
人は一晩で20～30回程度の寝返りを打つと言われています。この寝返りには、単なる寝相の変化以上に、身体を守るための重要な役割があります。
■ 寝返りが持つ3つの役割
1. 血流とリンパの循環を促す
同じ姿勢で長時間寝ていると、血管や筋肉が圧迫され、血流が悪くなります。寝返りを打つことで、圧迫がリリースされ、筋肉に酸素や栄養がしっかり届くのです。
2. 筋肉・関節のこわばりを防ぐ
寝返りは無意識のストレッチのようなもの。動くことで筋肉が固まるのを防ぎ、関節の柔軟性も保ちます。寝返りが少ないと、筋肉がこわばり、特に腰まわりの柔軟性が落ちて、痛みにつながりやすくなります。
3. 体圧の分散
人の体重は腰に集中しやすいため、長時間仰向けで寝ていると、腰の筋肉や関節に大きな負担がかかります。寝返りを打つことで、この体圧を分散し、筋肉へのストレスを軽減します。
■ なぜ寝返りが減るのか？
・寝具が柔らかすぎて身体が沈み込んでいる
・筋肉が硬くて体をうまく動かせない
・ストレスや疲労で睡眠が浅い
・運動不足や加齢による筋力低下
これらの原因が重なると、寝返りの回数が減り、寝ている間に筋肉がガチガチに固まってしまうのです。
■ 腰痛予防には“筋肉ケア”が大切
腰痛を防ぐには、寝返りしやすい柔軟な身体づくりが不可欠です。
ストレッチによって、背中や腰、股関節周りの筋肉をしっかりとほぐしておくことで、寝返りもスムーズに。
当店では、腰痛や寝起きの不調でお悩みの方に向けた、全身をバランスよく整えるストレッチプログラムをご用意しています。
寝ている間も快適に過ごせるように、ぜひ日頃からのケアを心がけていきましょう！
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
Stretchble/ストレッチブル 根津店
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