ストレッチ専門店 Stretchble 根津店【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし】
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ストレッチブル 根津店(Stretchble)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-26 09:44:36.0
- 足が攣る人はこれをやってみて下さい！
- 夜中に突然ふくらはぎが攣って飛び起きたことはありませんか？運動中や、デスクワークの合間にピキッとくるあの感覚…。一度起こると痛みが残ってしまい、「また攣るのでは？」と不安になりますよね。では、どうしてふくらはぎは攣りやすいのでしょうか？
ふくらはぎは“第二の心臓”と呼ばれるほど、血液循環に欠かせない筋肉です。特に腓腹筋は常に重力に逆らって働いており、立ちっぱなしや長時間の座り姿勢、あるいは冷えや水分不足などの条件が重なると、筋肉に強い負担がかかります。その結果、筋肉が硬直して攣りやすくなってしまうのです。では、その硬さをどうやって和らげればよいでしょうか？
おすすめは「腓腹筋のセルフストレッチ」です。やり方はとてもシンプル。
1 片足を大きく後ろに引きます。
2 後ろの足のかかとを床にしっかりとつけたまま、前足に体重をかけていきます。3 後ろ脚のふくらはぎ（特に膝を伸ばした状態で腓腹筋）が心地よく伸びるのを感じながら、20～30秒キープ。
4 反対側も同じように行いましょう。
ポイントは「呼吸を止めずにリラックスすること」と「かかとを床から浮かせないこと」。無理に強く伸ばす必要はなく、じんわりと心地よい範囲で行うことが大切です。
たったこれだけですが、腓腹筋の緊張がやわらぎ、血流が促され、足が攣るリスクを下げる効果が期待できます。毎日の習慣にすれば、夜中の不快な目覚めや、運動中の急なトラブルからも解放されるかもしれません。
「最近ふくらはぎがよく攣るな…」と思った方、まずは今日から数分間、この腓腹筋ストレッチを取り入れてみませんか？小さな積み重ねが、攣りにくい快適な身体づくりにつながっていきます。
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
ネットからのご予約も承っております♪
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000769943/
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