ストレッチ専門店 Stretchble 根津店【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし】
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ストレッチブル 根津店(Stretchble)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-28 09:30:27.0
- 首のこりってどこの筋肉？
- 皆様こんにちは！
パソコン作業をしていると、どうしても肩や首がガチガチになってきますよね。多くの方が「肩こり＝僧帽筋の疲れ」とイメージすると思います。
でも実は、それだけじゃないんです。姿勢が崩れてくると、意外な筋肉が大きな役割を果たしているんですよ。その代表格が**胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）**です。
胸鎖乳突筋は、首の横から斜めに走っている筋肉で、耳の後ろから鎖骨や胸骨にかけてついています。首を横に向けたり、下を向いたりする時に使われる筋肉なのですが、パソコンやスマホを長時間使うと、頭が前に出やすくなりますよね。その「頭が前に突き出た姿勢」を支えているのが、この胸鎖乳突筋なんです。
つまり、猫背やストレートネックといった“崩れた姿勢”を長時間続けていると、胸鎖乳突筋がずっと引っ張られて、硬くなりやすい。すると首や肩のコリだけでなく、頭痛や目の疲れ、さらには呼吸の浅さにもつながってしまうんです。肩こり対策で僧帽筋ばかりを揉んでいても改善しないのは、この筋肉が影響しているケースが多いからなんですね。
パソコン作業の疲れは僧帽筋だけの問題じゃなく、胸鎖乳突筋の存在も大きく関わっています。ぜひ次に首や肩がしんどいなと感じた時は、この筋肉にも意識を向けてみてくださいね。
そして「じゃあ具体的にどうやってケアすればいいの？」というのが気になるところだと思います。次回は、胸鎖乳突筋をラクにするための簡単ストレッチ方法をご紹介します！おうちや職場でサクッとできるものなので、ぜひチェックしてみてください！
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
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