ストレッチ専門店 Stretchble 根津店【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし】
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ストレッチブル 根津店(Stretchble)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-28 13:14:27.0
- 首のこりは胸鎖乳突筋ストレッチで解決！
- 皆様こんにちは！
本日は前回に続いて、胸鎖乳突筋のセルフストレッチをお伝え致します！
胸鎖乳突筋は、耳の後ろから鎖骨にかけて斜めについている筋肉で、首を左右に振ったり、下を向いたりする動きをサポートしています。本来ならスムーズに頭を支えてくれる存在ですが、猫背で頭が前に出る姿勢が続くと、この筋肉は常に引っ張られ、ガチガチに固まってしまいます。その結果、首や肩の重だるさ、頭痛にまでつながってしまうのです。
そこでおすすめなのが「胸鎖乳突筋ストレッチ」。ポイントは“やさしく伸ばす”こと。強く引っ張ると逆に痛めてしまうので、リラックスした状態で行いましょう。
胸鎖乳突筋ストレッチのやり方
1 背筋を軽く伸ばして椅子に座るか立ちます。
2 左側の胸鎖乳突筋を伸ばしたいときは、左腕を後ろに回し首をゆっくりと右に傾けます。
3 そのまま少し上を向き、斜め後ろを見上げるように手で補助を付けますすると、耳の下から鎖骨にかけて心地よく伸びるのを感じられます。
4 反対側も同じように行いましょう。
5 片側20秒程度、左右1～2セットが目安です。
このストレッチを続けることで、首の重さが軽くなり、猫背姿勢のリセットにもつながります。仕事の合間やスマホを長く触った後など、ちょっとしたタイミングで取り入れると効果的ですよ。
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
ネットからのご予約も承っております♪
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000769943/
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