ストレッチ専門店 Stretchble 根津店【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし】
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ストレッチブル 根津店(Stretchble)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-26 09:45:07.0
- 飲酒による筋肉の影響とは？
- 皆様こんにちは！
トレーニング後の一杯が楽しみ、という人も多いのではないでしょうか。しかし、アルコールが筋肉に与える影響を知っておくことは、理想の身体づくりにとってとても大切です。
まず知っておきたいのは、アルコールは筋肉の合成を妨げるという事実です。筋トレによって筋繊維が損傷し、それを修復する過程で筋肉は成長しますが、アルコールを摂取するとこの回復プロセスが遅れてしまいます。特に、トレーニング後24～48時間は筋肉の合成が活発な時間帯なので、このタイミングでの飲酒は大きなマイナスになります。
また、アルコールはテストステロンというホルモンの分泌を抑える働きがあります。テストステロンは筋肉の発達に深く関わっており、その分泌が低下すると筋肉の成長効率も下がります。加えて、アルコールは筋肉の分解を促進する「コルチゾール」というストレスホルモンの分泌を増やすとも言われています。
さらに、アルコールには利尿作用があるため、体内の水分やミネラルが失われやすくなります。水分不足は筋肉のパフォーマンス低下につながるだけでなく、筋肉痛やケガのリスクも高めてしまいます。
とはいえ、完全に禁酒しなければならないというわけではありません。適量の飲酒であれば、筋肉への悪影響も最小限に抑えることが可能です。例えば、トレーニング直後の飲酒は避け、しっかりとリカバリーを終えた後に少量楽しむなど、工夫次第で筋肉とお酒の“共存”は可能です。
理想の体を目指すなら、アルコールとの付き合い方にも意識を向けてみましょう。筋トレもお酒も「量」と「タイミング」が大切。健康的なバランスを心がけて、自分の目標に合ったライフスタイルを築いていくことが成功のカギです。
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
Stretchble/ストレッチブル 根津店
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