ストレッチ専門店 Stretchble 根津店【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし】
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- 東京都文京区根津１－１－２０キャッスルマンション根津９０１
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ストレッチブル 根津店(Stretchble)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-02 15:20:29.0
- 冷え性に効果的な筋肉とは？
- 皆様こんにちは！
冷え性に悩む方の多くは、手先や足先など、末端の冷えが気になるのではないでしょうか？
その原因の一つが「血行不良」です。血液は体の熱を運んでいますが、血流が悪いと体の末端まで温かさが届かず、冷えを感じやすくなります。
ここで注目したい筋肉が「腓腹筋（ひふくきん）」です。ふくらはぎの表面にあり、膝の裏からかかとに向かって伸びている大きな筋肉です。腓腹筋は、歩いたり立ったりする際に使われ、同時に“血液を心臓へ押し戻すポンプ”の役割も果たしています。
そのため、腓腹筋が硬くなっていたり、動きが悪くなっていると、足元に血液がたまりやすくなり、冷え性の原因に…。
この腓腹筋を柔らかく保ち、血流を促すには、ストレッチがとても効果的です。
特に、セルフでできるストレッチを毎日の習慣にすれば、冷え対策として大きな力になります。
腓腹筋のセルフストレッチ方法
1 足を広げて立ちます
片足を一歩後ろに引きます。
2 後ろ足のかかとは床につけたまま、前の膝をゆっくり曲げます。
このとき、後ろ足の膝は伸ばしたままにします。
3 ふくらはぎ（腓腹筋）が心地よく伸びているのを感じたら、そのまま20～30秒キープ。
4 反対側も同じように行います。
ポイントは、「呼吸を止めないこと」と「反動をつけず、ゆっくり伸ばすこと」です。朝起きたときやお風呂上がりに行うのが特におすすめです。
ストレッチを継続すると、筋肉が柔軟になり、血液やリンパの流れがスムーズになります。それにより、足元の冷えが和らぎ、全身の代謝もアップ。冷え性改善だけでなく、むくみや疲れの軽減にも繋がります。
当店でも、腓腹筋を含む下半身のストレッチはとても人気です。自分では伸ばしにくい箇所までしっかりアプローチできるのが、専門店ならではのポイント。冷えが気になる方は、ぜひ一度プロの施術も体験してみてくださいね。
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
Stretchble/ストレッチブル 根津店
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