ミナミウラワトントンセイコツイン・シンキュウイン
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南浦和とんとん整骨院 鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-31 11:45:33.0
- 坐骨神経痛を和らげるセルフケアについて。その１
- 「ストレッチをしても坐骨神経痛が良くならない」「お尻が常に張っている」
そんな方は、骨盤の傾きに原因があるかもしれません。
実は、骨盤が前に傾きすぎる（前傾）姿勢は、お尻の筋肉を常に引き伸ばした状態にしてしまいます。この状態が続くと、筋肉が緊張し、坐骨神経を圧迫して痛みやしびれが出やすくなるのです。
そこで今回は、前傾姿勢による坐骨神経痛に効果的な3つのセルフケアをご紹介します。
１.太ももの前のストレッチ
骨盤前傾の大きな原因は、太ももの前の筋肉が硬くなっている可能性があります。
ここが縮んでしまうと、骨盤が前に引っ張られるため、ここのストレッチをしましょう。
2.お尻の筋肉を短縮化エクササイズ
お尻の筋肉（特に梨状筋）は、前傾姿勢で常に引き伸ばされ、弱くなってしまう可能性が高いです。
この筋肉をしっかり縮める＝短縮化することで、神経への圧迫を減らし、安定した姿勢を作れます。
3.坐骨神経ストレッチで神経の滑りを改善
神経そのものの動き（滑走性）が悪くなっている場合も、痛みやしびれの原因になります。
坐骨神経をやさしく動かすストレッチで、神経の圧迫を和らげましょう。
坐骨神経痛を改善するには、「伸ばすだけ」ではなく、
骨盤・筋肉・神経の3方向から整えることが大切です。
「ストレッチしても良くならない」「同じ姿勢で痛みが強くなる」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
次回のブログでは、それぞれのやり方について解説していきます。
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とんとん整骨院 南浦和店
〒336-0018
埼玉県さいたま市南区南本町2-3-9 第一セイコービル3F
電話：048-767-3535
アクセス：電車で南浦和駅西口から徒歩3分
ホームページはこちらから⇒https://tontonseikotsu.com/minamiurawa/
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当院では、独自の検査でこれらの原因を瞬時に見極めることで、的確な治療を行っていきます。
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