ミナミウラワトントンセイコツイン・シンキュウイン
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南浦和とんとん整骨院 鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-13 17:28:16.0
- 【階段で膝が痛む人】の３つ共通点とは?
- 皆さん、こんにちは。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます！
「階段の上り下りで膝がズキッとする」「特に膝の内側が痛い」
そんなお悩みを抱える方はとても多く、とんとん整骨院でも来院理由の上位に入ります。
実は、階段で膝が痛くなる人には共通した身体の特徴や動きのクセがあります。
今回はその原因と、今日からできる簡単な対策をお伝えします。
共通点1 太ももの筋力バランスが崩れている
階段の上り下りでは、太ももの前（大腿四頭筋）と太ももの内側・外側の筋肉が協力して膝を安定させます。
しかし、デスクワークや運動不足で筋力が弱ると、膝の関節に大きな負担がかかります。
特に、大腿四頭筋の弱化
内側広筋が使えていない
などがあると、膝の内側に痛みが出やすくなります。
共通点2 膝が内側に入りやすい（ニーイン）
階段を降りるときに膝が内側へ入るクセがあると、
膝の内側の負担が増え、「痛む」「抜ける感じがする」などの症状が出てきます。
これは、
お尻の筋肉（中殿筋）が弱い
足裏のアーチが崩れている
などが原因で、膝が自然と内側へ傾いてしまうためです。
共通点3 ふくらはぎ・太もも後ろの硬さ
階段では前後の筋肉が伸び縮みしながら働きます。
しかし、ふくらはぎや太もも後ろ（ハムストリングス）が硬いと、
膝の曲げ伸ばしがスムーズにできず、痛みにつながります。
階段で膝が痛む方は、悪化する前に一度ご相談ください。
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とんとん整骨院 南浦和店
〒336-0018
埼玉県さいたま市南区南本町2-3-9 第一セイコービル3F
電話：048-767-3535
アクセス：電車で南浦和駅西口から徒歩3分
ホームページはこちらから⇒https://tontonseikotsu.com/minamiurawa/
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当院では、独自の検査でこれらの原因を瞬時に見極めることで、的確な治療を行っていきます。
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