《肩こり/整体/リンパマッサージ》HONESTA conditioning salon【オネスタ】
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オネスタ(HONESTA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-21 09:45:19.0
- 【季節の変わり目は“筋膜”が硬くなる？】
- 季節の変わり目になると、体が重い・肩こりが強い・むくみやすい。
こんな不調が増える理由のひとつに、筋膜の変化があります。
筋膜は全身を包む“膜”で、温度や湿度の影響を受けやすい組織です。
Schleipら（2012）の研究でも、温度が下がると筋膜の粘性が上がり、滑走性が低下することが示されており、
簡単に言えば「冷えると筋膜が硬くなり、体が動きづらくなる」ということ。
さらに気温差が大きい時期は自律神経が揺れやすく、
血流が滞ったり、むくみが出やすくなったりと、筋膜の硬さを助長する条件が重なります。
こうした季節特有の不調を減らすには、日常での“ひと工夫”が効果的です。
・朝、肩甲骨を軽く回す
・足首を10回まわして下半身の循環を促す
・深呼吸で横隔膜を動かす
・寝る前にふくらはぎを軽くほぐす
どれも短時間ででき、筋膜の滑りを良くして体の緊張を和らげます。
整体でも、筋膜のねじれや滑走制限を整えることで、
「冷えると固まってしまう」状態を予防しやすくなります。
季節の変わり目こそ、体のメンテナンスを意識してみてください。
ちょっとしたセルフケアで、翌日の体の軽さが見違えるはずです。
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HONESTA conditioning salon
理学療法士 中村誠寿
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