全力ストレッチ 藤沢店のブログ
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投稿日：2025-11-23 12:24:18.0
- ぽっこりお腹の原因とは、、
太っているわけでもないのに、なぜかお腹が出ているという方！
それ、もしかしたら日頃の姿勢が影響している可能性があります。
今回はその原因と、改善方法についてご紹介していきます。
【原因について】
1、反り腰（腰が反っている）
骨盤が前に傾くと、内臓が前に押し出されて「下腹ぽっこり」に見えます。
また、腹筋が使われにくくなり、下腹部の筋肉がたるみやすいです。
→原因になりやすい習慣
ヒールをよく履く、座る時間が長い、お腹を突き出して立つクセがある
２、猫背（背中が丸まっている）
背中が丸まると、肋骨が下がってお腹のスペースが狭くなり、
内臓が下に落ちて下腹が出たように見えます。
→特徴
胸が下がる、お腹が常に力が抜けている、呼吸が浅くなる
３、骨盤の歪み
骨盤の左右差や前後の傾きがあると、
筋肉のバランスが崩れて一部に脂肪がつきやすくなります。
【改善方法】
骨盤を立てる姿勢を意識
→ 座る時も「坐骨（お尻の骨）」で座る
腹横筋（インナーマッスル）を使う
→ ドローイン（お腹を軽くへこませて呼吸）がおすすめ
ストレッチ
→ 腸腰筋・太もも前・背中をほぐすと反り腰改善に効果的
姿勢が原因でお腹が出ているように見えるの悲しいですよね。
でも、普段から悪姿勢にならないように意識して、定期的なストレッチを行うことで
改善・維持ができますよ♪
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【全力ストレッチ藤沢店】
神奈川県藤沢市南藤沢23-1 藤沢コープビル4階
電話番号 050-1176-0046
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