カンゴシカンシュウ スイミンカイゼンサロン プリマ
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プリマ(prima)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-29 09:08:38.0
- 【年代別シリーズNo.1】30代おとな女子の熟眠のコツ
30代は、仕事もプライベートも忙しく、がんばりどき。気づけば寝る時間を削ってしまったり、
布団に入っても考えごとでなかなか眠れないこと、ありませんか？
「まだ若いから大丈夫」と思いがちですが、30代の睡眠不足は、肌の不調や体調不良
だけでなく、将来的な健康にも影響を与えることがわかっています。
そのため、今回は、熟眠のための「小さな習慣の見直し」をご提案させていただきたいと思います。
例えば、、、
●スマホ・PCは寝る１～２時間前に手放す
ブルーライトは脳を覚醒させ、入眠を妨げます。
●ぬるめのお風呂で体を温める
就寝90分前に入浴をすませると自然な眠気を誘います。
シャワー浴の場合は、大きい血管がある部位（首・脇・鼠経など）をしっかり温めましょう
●カフェインは午後４時以降控える
といった工夫だけでも、脳と体に「休む準備」を伝えることができます。
忙しい毎日だからこそ、“眠る前のひととき”をより丁寧に過ごすことが大切です。
当てはまる方は、将来のために、ぜひこの機会に習慣の見直しをしてみてくださいね^^
＼サロンでできるサポート／
看護師監修の【睡眠改善サロン～prima～】では、ドライヘッドスパで脳の疲れをリセットし、
メディカルアロマを使った筋膜リンパボディで自律神経を整えるケアをご用意しています。
30代の「がんばる毎日」を支えるための、熟眠サポートをぜひ体感してみてください。
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貴女のお悩みに寄り添います。。。
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日々を頑張る大人女性のための睡眠&美容サロン
【看護師監修 睡眠改善サロン prima 】
春日部駅徒歩5分
〈住所〉埼玉県春日部市6丁目1ー27
ふじのダイヤビル201
〈営業時間〉10:00～17:00(最終受付16:30)
〈定休日〉日曜日・祝日
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