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アークス(arcs)のブログ
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投稿日：2025-08-26 17:16:46.0
- 「糖質＝太る」は思い込み！？正しく食べれば大丈夫！
- 「糖質って太るんですよね？」
「ダイエット中だからお米は食べないようにしています」
ご来店いただくお客様から、こんなお声をよく伺います。
でも実はこれ、半分正解で半分間違いなんです。
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☆ 糖質不足は体の不調にもつながる
糖質を摂りすぎると脂肪になるのは事実ですが、不足すると…
・筋肉や内臓を分解
・エネルギー不足で冷えや倦怠感
・便秘や頭痛、集中力の低下
などの多くのお悩みに直結することも。
つまり糖質は「悪者」ではなく、心身の調子を整えるために不可欠な栄養素なのです。
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☆ 糖質はどのくらい摂ればいい？
目安としては…
・男性：お茶碗1.5杯（約250g）
・女性：お茶碗1杯（約150g）
これだけで脳が約4時間動くためのエネルギーになります。
活動時間を考えると３食食べることをオススメします。
あとお酒には脳のエネルギーであるブドウ糖が含まれないので、
「お酒を飲むときはご飯を控える」という方は注意。
脳がエネルギー不足になり、不調の原因になります。
締めのラーメンは理にかなっているかも！？
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☆ 骨盤・内臓から整えることで巡りを改善
糖質を正しく摂ることは、
◇便秘や冷え性の改善
◇元気で活動的な体づくり
につながります。
さらに当ジムの【骨盤・内臓調整】を取り入れると、
・消化・吸収がスムーズに
・血液・リンパの流れがよくなり冷え・むくみの改善
・代謝が上がり太りにくいカラダへ
といった効果が期待できます。
「食事の工夫＋骨盤・内臓ケア」で、より効率よく健康的なダイエットをサポートします。
「食べずに我慢」ではなく「整えてめぐらせるケア」を！
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☆ まとめ
無理な糖質制限をやめて、正しく食べて整えることで、
◇ 代謝アップで燃えるカラダ
◇ 冷え・便秘・だるさなどの不調改善
◇ リバウンドしにくい健康習慣
へとつながります。
「最近、体が重い・疲れやすい…」
「冷えや便秘でスッキリしない…」
そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください♪
【福岡パーソナルジム/西新ジム/西新整体/肩こり西新/腰痛西新福岡/首こり西新福岡/唐人町/大濠公園/天神/薬院/藤崎/姪浜/早良区ジム/パーソナルトレーニング/マシントレーニング西新/福岡ジム/姿勢改善/猫背矯正/産後骨盤矯正西新福岡/西新ピラティス/ヨガ/ジム/西新整体パーソナルトレーニング西新】
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