オーワイジーラグジュアリーボクシングジムギンザトウキョウ
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OYGラグジュアリーボクシングジム 銀座 東京のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-13 16:01:24.0
- 毎日の座位時間が長いと健康リスクが高まる
- こんにちは！
OYG銀座トレーナーの高田です。
朝晩の冷え込みが増し、冬の気配が近づく時期ですね。
皆様いかがお過ごしでしょうか。
私たちは進化によって、効率良く頭脳を働かせることを得ましたが、逆に楽をすることを覚えたせいで、長い活動時間の割りに、体を動かす時間が減り、座る時間が増えました。
座る時間が多い人ほど、心血管疾患、糖尿病、癌、認知症、骨粗鬆症などの健康リスクが増加するのは有名です。
健康リスクが高まる座位時間【８時間以上】歩行数は【４０００歩未満】です。
取り戻すには、1日８０００歩相当の活動量と、週２回３０分程度の筋トレ
これで長時間の座位のリスクを解消できる効果が期待できます。
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パーソナルトレーナー
高田 靖一タカタ セイイチ
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