オーワイジーラグジュアリーボクシングジムギンザトウキョウ
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OYGラグジュアリーボクシングジム 銀座 東京のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-20 14:39:14.0
- 重心感覚を鍛えて、スッキリ美ボデイに！！
- こんにちは！
OYG銀座トレーナーの高田です。
朝晩の冷え込みが増し、冬の気配が近づく時期ですね。
皆様いかがお過ごしでしょうか。
今回は重心を鍛えるトレーニングアプローチについて
運動全般、ボクシングから歩行にいたるまで、重心は関わってきます。
重心操作能力を高めるには、安定性と可動性の両面と感覚系に対しての刺激が不可欠です。
【スタビリティ（安定性）向上】
ヒップヒンジを用いた片足のスクワット
片足閉眼立ち＋上肢タスク
【モビリティ（可動性）向上】
プルオーバーで肩甲帯と骨盤の連動トレ
クロスオーバーランジで多方面方向の重心移動を習得
【センター感覚の育成】
座位または立位で骨盤のニュートラル位置を探る
呼吸とドローインを組み合わせて腹圧をコントロール
アイソメトリックな荷重移動で静的な重心感覚を磨く
これらのトレーニングは、筋を鍛えるためでなく【支え方】を再学習するプロセスです。
重心感覚が研ぎ澄まされることで、全身の強調と効率性が飛躍的に高まり、
結果として美ボデイに近づけます^_^
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パーソナルトレーナー
高田 靖一タカタ セイイチ
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