クローバーセイコツイン ナガサキハナオカシンキュウマッサージイン
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クローバー整骨院 長崎花丘鍼灸マッサージ院のブログ
プライベート
投稿日：2025-09-26 09:05:37.0
- よく噛んで食べましょう！
- 皆さんは、普段の食事で「よく噛んで食べる」ことを意識していますか？忙しい日々の中で、つい早食いになったり、噛む回数が少なくなったりしている方も多いのではないでしょうか。しかし、よく噛んで食べることには、健康にとても大切な意味があります。
まず、しっかり噛むことで消化を助けます。食べ物を細かく砕き、唾液と混ぜ合わせることで胃腸への負担を減らし、栄養を効率よく吸収できるようになります。唾液には消化酵素が含まれており、糖質の分解をサポートするだけでなく、口内を清潔に保つ働きもあります。
また、よく噛むことは脳の働きを活発にする効果も期待できます。噛む刺激が脳に伝わると血流が増え、集中力や記憶力の向上につながるといわれています。高齢の方にとっては認知症予防の一助になる可能性もあり、子どもにとっては顎の発達や歯並びにも良い影響を与えます。
さらに、噛む回数を増やすことで満腹中枢が刺激され、食べすぎ防止にも効果的です。ダイエットを意識している方にとっては、ゆっくりよく噛んで食事を楽しむことが自然と摂取量のコントロールにつながります。
整骨院との関わりでいえば、噛むことは首や顎、姿勢にも深く関わっています。噛む筋肉（咬筋や側頭筋）が緊張しすぎると、肩こりや首の痛み、顎関節症の原因になることもあります。逆に、左右バランスよく噛むことを意識すれば、首や背中への負担を減らし、全身のバランス改善にもつながります。
当院では、噛み合わせや姿勢の影響による不調についてもご相談いただけます。例えば「片側ばかりで噛んでいる」「顎がカクカク鳴る」「肩や首のこりが強い」といった症状がある場合、体の使い方や筋肉の緊張をチェックし、施術やセルフケアを提案しています。
「よく噛む」というシンプルな習慣は、消化や脳の健康、ダイエット、姿勢改善まで幅広い効果をもたらします。毎日の食事で「一口につき30回」を目安に噛んでみましょう。少し意識を変えるだけで、体も心もより元気に過ごせるはずです。
ご来店お待ちしております
鍼灸師
水落 慧ミズオチ マドカ
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