康泰苑鍼灸整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-28 10:36:02.0
- 鍼灸師が教える手先の冷え対策
- こんにちは！
大塚駅２分、康泰苑鍼灸整体院の井上です。
冬になると「手先だけが冷たい」という相談が増えます。手先の冷えは血流だけでなく、
自律神経の乱れや筋緊張、生活リズムの影響も重なりやすく、
東洋医学では「気・血」の巡りが弱まったサインとして捉えます。
デスクワークやスマホ操作が多い方は、指を長時間動かさないことで巡りが停滞しやすいため、
手先の冷えが慢性化しやすいのも特徴です。
まず取り入れたいのは 呼吸の深さを整えること。
浅い呼吸は交感神経が優位になり、末端の血管が細くなりやすい傾向があります。
ゆっくり息を吐き切る呼吸を数回行うだけでも、緊張が緩んで手先まで温まりやすい状態に近づきます。
次に、指先の関節を軽く動かすケア。
東洋医学でいう経絡は指先にまで通っています。指を一本ずつ軽く曲げ伸ばししたり、
指の付け根を円を描くように刺激すると、気・血の巡りがスムーズになりやすく、
冷えの予防にもつながります。
また、冷え対策として保温は大切ですが、「熱すぎる温度」は逆に血管が締まりやすくなることも。
40℃以下のお湯などでゆっくり温める方法がおすすめです。
手首のストレッチや軽いウォーキングなど、全身の巡りを整える習慣も効果的です。
手先の冷えは生活習慣で大きく変わります。
無理なく続けられるケアを取り入れて、冬でも温かい手元を維持していきましょう。
康泰苑鍼灸整体院（旧ZEN鍼灸院／大塚駅徒歩2分）では、鍼灸・整体・カッピングで気血の巡りを整え、
乾燥や冷えで乱れやすい自律神経をサポートしています。
夜10時まで営業しておりますので、仕事帰りのメンテナンスにも通いやすい環境です。
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康泰苑鍼灸整体院 -KOUTAIEN-
営業時間10:00～22:00（月木休み）
豊島区南大塚2-46-1 南大塚KMビル8階（JR大塚駅南口より徒歩2分）
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