アオヤマバランスアップチリョウイン
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- 秋田県秋田市手形字蛇野１７２ー１
- 秋田駅から徒歩15分★駐車場3台完備☆朝7時/夜20時受付（姿勢改善/肩こり/自律神経）
青山バランスアップ治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-22 14:03:58.0
- 腰痛とお腹ポッコリはセット？プロが教える反り腰
- 姿勢には気をつけてるのに、腰が痛い…
腰を反らせて“良い姿勢”を意識していたのに腰痛がひどくなる
最近お腹がぽっこり出てきた
スタイルが崩れてきた気がする
それ、もしかしたら 反り腰が原因かもしれません。
【反り腰とは？見た目ではわからない骨盤の傾き】
反り腰とは、骨盤が前傾しすぎて、腰椎（腰の骨）のカーブが強くなる状態です。
反り腰のセルフチェック
・壁に背をつけて立ったとき、腰と壁の隙間に「手のひらが2枚以上」入る
・仰向けで寝たとき、腰が浮いている
・腰に常に力が入っている気がする
【なぜ反り腰になると腰痛とぽっこりお腹が起きるのか？】
反り腰の状態では、以下のような筋肉バランスの崩れが生じます。
・腸腰筋・脊柱起立筋などの過緊張
・腹横筋・骨盤底筋など体幹インナーの機能低下
・前ももの張り、内もも・お尻の筋力低下
骨盤が不安定になり、腰椎に過剰な圧力がかかる → 腰痛発生 腹筋が使えず、お腹が前に出る → ぽっこりお腹になる
【反り腰を整えるために必要なのは「インナーマッスル」】
・腹横筋（コルセットのように腰回りを支える）
・多裂筋（背骨の安定化）
・横隔膜（呼吸と姿勢に影響）
・骨盤底筋（下から支える土台）
これらをバランスよく働かせることで、自然に反り腰が改善し、スタイルも整っていきます。
【今日からできる簡単セルフケア：骨盤後傾エクササイズ】
ヒップリフト
1. 仰向けに寝て、膝を立てる
2. お尻をゆっくり持ち上げ、膝～肩が一直線になるように
3. お腹とお尻に力を入れて10秒キープ × 5セット
ポイント：腰を反らずに「お腹を締める意識」で行いましょう。
当院では、全身のバランスを見て、根本から整える施術を行っています。
国家資格を持つ施術者が、あなたの身体のクセや原因を丁寧にチェックします。
「腰痛とお腹ポッコリを根本から改善したい」 そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
青山バランスアップ治療院
秋田県秋田市手形字蛇野
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