5toolgym福岡赤坂・大濠公園店｜完全個室パーソナルジム
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ファイブツールジム 福岡赤坂 大濠公園(5toolgym)のブログ
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投稿日：2025-09-08 10:00:10.0
- むくみはどうして起こるの？対策は？
- こんにちは！
5toolgym福岡赤坂・大濠公園店のパーソナルトレーナー柴山です！
女性のお客様からよくいただく悩みの一つが「むくみ」です。
朝起きたとき顔がパンパン、
夕方になると脚が重くなる、
そんな経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか？
ではなぜむくみは起こるのでしょうか？
むくみの正体は、
体の中に余分な水分や老廃物がたまっている状態です。
血流やリンパの流れが滞ると、
行き場を失った水分が皮膚の下にたまり、
腫れぼったさやだるさとして現れます。
特に長時間同じ姿勢で過ごすデスクワークや立ち仕事は、
血液やリンパの循環を悪くし、むくみを招きやすいのです。
食生活も大きく関係しています。
塩分の摂りすぎは体内の水分バランスを崩し、
むくみを強めます。
逆にカリウムを含む野菜や果物をしっかり摂ると
余分な水分を排出しやすくなります。
アルコールや水分不足も要注意です。
意外に思うかもしれませんが、
水を飲まないこともむくみの原因になります。
体は脱水を防ごうとして水分をため込んでしまうからです。
では、どう対策すれば良いのでしょうか？
ポイントは
「循環を良くすること」
です。
軽いストレッチやウォーキング、
ふくらはぎの筋肉を使うエクササイズは血流を促し、
余分な水分を流してくれます。
姿勢を整えて呼吸を深めることも効果的です。
胸郭や骨盤の動きがスムーズになると循環が良くなり、
むくみにくい身体に変わっていきます。
5toolgym福岡赤坂・大濠公園店では、
姿勢改善や動作改善を取り入れたパーソナルトレーニングを通じて、
むくみ対策をサポートしています。
単に筋トレをするのではなく、
体の緊張をとり、正しい動きを取り戻すことで
血流やリンパの流れが整います。
その状態でウエイトトレーニングを重ねると、
脚や顔周りのむくみが取れてスッキリした印象に変わるのです。
福岡赤坂や大濠公園、舞鶴エリアで
「むくみを根本から解消したい」
と思っている方は、
ぜひ無料体験でその効果を体感してください。
体の軽さやラインの変化に驚いていただけるはずです。
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