5toolgym福岡赤坂・大濠公園店｜完全個室パーソナルジム
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ファイブツールジム 福岡赤坂 大濠公園(5toolgym)のブログ
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投稿日：2025-10-04 10:46:36.0
- 姿勢改善したいなら腕立て伏せがおすすめ
こんにちは！
5toolgym福岡赤坂・大濠公園店のパーソナルトレーナー柴山です！
腕立て伏せといえば
「胸や二の腕を鍛える筋トレ」
というイメージを持つ方が多いのではないでしょうか？
確かに筋肉を強くする種目です。
しかし実は、腕立て伏せは姿勢改善にとても効果的なトレーニングでもあるのです。
なぜ姿勢改善に効くのか？
それは、腕立て伏せの正しいフォームには
「体幹の安定」「肩甲骨のコントロール」「呼吸の深さ」
が欠かせないからです。
これらは猫背・巻き肩・反り腰など、
姿勢不良の原因を改善するために必要な要素と完全に一致しています。
例えば猫背の人は、
背中が丸まり肩甲骨が外に広がったまま固まっていることが多いです。
腕立て伏せで体幹を安定させながら肩甲骨を寄せて押す動作を繰り返すことで、
胸を開く力が自然と身につきます。
これが「背筋を伸ばしたきれいな姿勢」に直結するのです。
また、反り腰の方はお腹の力が抜けやすく腰を反らせてしまいがちです。
腕立て伏せでは腹圧をかけて腰を反らさずに体を一直線に保つ必要があり、
自然と体幹の使い方を学べます。
つまり腕立て伏せは単なる筋トレではなく、
全身をバランス良く整える姿勢改善エクササイズでもあるのです。
5toolgym福岡赤坂・大濠公園店では、
正しい呼吸や体幹の安定を整えたうえで腕立て伏せを指導しています。
筋力が足りない方には膝つきから始め、
段階的にレベルを上げるため初心者でも安心です。
腕立て伏せを通じて、
姿勢も体型も一緒に変わる感覚を実感していただけます。
福岡赤坂や大濠公園、舞鶴エリアで
「猫背を直したい」
「姿勢をきれいにして痩せやすい体をつくりたい」
と思っている方は、
ぜひ5toolgym福岡赤坂・大濠公園店の無料体験で体感してみてください。数字ではなく姿勢そのものが変わるトレーニングが、あなたの未来の体を変えていきます。
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