5toolgym福岡赤坂・大濠公園店｜完全個室パーソナルジム
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ファイブツールジム 福岡赤坂 大濠公園(5toolgym)のブログ
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投稿日：2025-10-26 18:52:02.0
- 姿勢を良くしたいなら腕立て伏せがおすすめな理由
こんにちは！
5toolgym福岡赤坂・大濠公園店のパーソナルトレーナー柴山です！
「姿勢を良くしたい」「猫背を直したい」
そんな方にこそおすすめしたいのが“腕立て伏せ”です。
意外に思うかもしれませんが、
腕立て伏せは単に腕や胸を鍛えるだけの種目ではなく、
姿勢改善に非常に効果的な全身運動なんです。
まず、腕立て伏せは体をまっすぐに保ったまま動かすことで、
体幹の安定性を高めることができます。
腹筋・背筋・お尻・脚など、姿勢を支えるための筋肉を同時に使うため、
全身のバランスを整える効果があります。
特に猫背の方は胸の筋肉が硬くなり、
背中が丸まりやすい傾向がありますが、
腕立て伏せを正しいフォームで行うことで、
胸を開きながら背中の筋肉を活性化できるのです。
もう一つのポイントは「肩甲骨の動き」。
腕立て伏せの際に肩甲骨を意識的に動かすことで、
肩まわりの柔軟性が高まり、巻き肩の改善にもつながります。
デスクワークやスマホ操作で固まった上半身の動きを取り戻すのにも最適です。
また、呼吸と連動して行うことで、姿勢改善の効果はさらにアップします。
息を吸いながら体を下ろし、吐きながら押し上げる。
このリズムを繰り返すことで、自然と腹圧（お腹の内側の圧力）が高まり、体幹が安定。
“美しい姿勢を支える呼吸”も同時に身につけることができます。
5toolgym福岡赤坂・大濠公園店では、
こうした「姿勢を整える腕立て伏せ」のフォーム指導も行っています。
ただ腕を鍛えるのではなく、
体幹・肩甲骨・骨盤まで連動させたトレーニングで、
立ち姿も美しく整っていくのを実感できます。
福岡赤坂・大濠公園・舞鶴エリアで
「猫背を改善したい」「姿勢をきれいにしたい」と思っている方は、
ぜひ5toolgym福岡赤坂・大濠公園店の無料体験で、
正しい腕立て伏せの動きを体感してください。
“姿勢が変わる腕立て伏せ”で、あなたの印象は必ず変わります。
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