5toolgym福岡赤坂・大濠公園店｜完全個室パーソナルジム
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ファイブツールジム 福岡赤坂 大濠公園(5toolgym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-31 13:07:41.0
- 前屈するときに腰が痛い人の特徴
- こんにちは！
5toolgym福岡赤坂・大濠公園店のパーソナルトレーナー柴山です！
「前屈すると腰が痛い」
そう感じる方は意外と多いのではないでしょうか。
実はこの痛み、腰だけの問題ではないことがほとんどです。
前屈時の腰の痛みは、主に骨盤や股関節の動きの悪さが関係しています。
本来、前屈動作は股関節を中心に曲げていく動きが理想ですが、
股関節が硬くなっていると、腰（腰椎）だけで曲げようとしてしまいます。
その結果、腰に過度なストレスがかかり、筋肉や関節を痛めてしまうのです。
もう一つの原因は、背中や太ももの裏の過緊張。
これらの筋肉が硬いと、骨盤の前後の動きが制限され、
腰の動きだけで前屈を代償してしまいます。
つまり「腰が悪い」のではなく、「腰以外がうまく動いていない」ことが問題なのです。
また、姿勢の崩れも深く関係します。
反り腰や骨盤前傾の方は、日常的に腰が反った状態で固まっているため、
前屈のときにその反りを解除できず、腰の筋肉に過剰な負担がかかります。
逆に、骨盤が後傾している方は背中が丸まりやすく、
腰椎の動きが固定されて痛みを感じやすくなります。
5toolgym福岡赤坂・大濠公園店では、腰だけでなく、
股関節・骨盤・胸郭の連動性を高めるトレーニングを行います。
呼吸を整え、体幹を安定させながら股関節を正しく動かす練習をすることで、
腰の負担を根本から軽減できます。
さらに、動作改善とウエイトトレーニングを組み合わせることで、
柔軟性と安定性の両方を引き出し、「動ける体」をつくっていきます。
福岡赤坂・大濠公園・舞鶴エリアで、腰の痛みを根本から改善したい方は、ぜひ5toolgym福岡赤坂・大濠公園店の無料体験へお越しください。
動きを整えることで、腰の不安は必ず変わります。
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福岡県福岡市中央区舞鶴3丁目2－7 K2ビル1階
5toolgym福岡赤坂・大濠公園店
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