5toolgym福岡赤坂・大濠公園店｜完全個室パーソナルジム
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ファイブツールジム 福岡赤坂 大濠公園(5toolgym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-08 18:18:04.0
- 筋トレでとにかく追い込んでも姿勢は改善しない
- こんにちは！
5toolgym福岡赤坂・大濠公園店のパーソナルトレーナー柴山です！
今回のテーマは
「筋トレで追い込んでも姿勢は改善しない」
筋トレを頑張っているのに
反り腰・猫背・巻き肩がよくならない…
そんな経験はありませんか？
正直に言うと筋トレだけで姿勢が改善する人はほとんどいません。
なぜなら、姿勢の崩れは
「筋肉が弱いから」だけが原因ではないからです。
姿勢が崩れる理由には
・骨盤や肋骨の位置
・呼吸のクセ
・関節が正しく動いていない
・特定の筋肉が過緊張
などが複雑に絡んでいます。
つまり姿勢の問題＝体の使い方の問題
なんです。
例えば、猫背の人が胸トレや背中を追い込んでも
・肋骨が固い
・肩甲骨が動かない
・呼吸が浅い
など、土台が整っていないままだとフォームも崩れやすく
かえって背中や肩がガチガチになることも。
これ、頑張っているのに結果が出ない
もったいないパターンなんです。
正直に言うと
「追い込む前に“整える”ことが大事」
ここで大切なのが
動作改善 × 呼吸 × 姿勢作り
土台が整うとターゲットの筋肉が自然に働くので
無理に力まずとも
・姿勢がきれい
・スタイルが良く見える
・疲れにくい
そんな方向へ進んでいきます。
5toolgym福岡赤坂・大濠公園店では
まず呼吸で身体をリセットし骨盤・肋骨・肩甲骨が
本来の動きを取り戻せるよう整えてから
ウエイトトレーニングへ進みます。
そうすると「何となくできなかった動き」が自然にできるようになり
トレーニングの効き方がガラッと変わるんです。
筋トレで追い込むことが悪いわけではありません。
ただ順番を間違えると結果が出にくいというだけ。
正直に言うと姿勢が整ってくると
体型の変化も本当に早いです。
姿勢が変わる → 見た目が変わる
ここは切り離せません。
福岡赤坂・大濠公園・舞鶴エリアで
「運動してるけど変わらない」
「姿勢も体型も良くしたい」
そんな方はぜひ無料体験にお越しください。
一緒に、気持ちよく動ける体をつくっていきましょう！
〒810-0073
福岡県福岡市中央区舞鶴3丁目2－7 K2ビル1階
5toolgym福岡赤坂・大濠公園店
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