5toolgym福岡赤坂・大濠公園店｜完全個室パーソナルジム
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ファイブツールジム 福岡赤坂 大濠公園(5toolgym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-10 12:44:20.0
- 呼吸を無視しての姿勢改善や不調改善はありえない
- こんにちは！
5toolgym福岡赤坂・大濠公園店のパーソナルトレーナー柴山です！
今回のテーマは
「呼吸を無視しての姿勢改善や不調改善はありえない」
というお話です。
姿勢改善や痛みの改善というと
背筋を伸ばす
ストレッチをする
トレーニングで鍛える
といった方法をイメージする方が多いと思います。
もちろんそれらも大切です。
ただ、正直に言うと呼吸が改善されていないままでは
姿勢も不調も根本的には変わりません。
姿勢や痛みの正体は「形」ではなく
身体の使い方＝機能にあります。
その“機能の中心”となるのが
呼吸です。
呼吸は
肋骨・横隔膜・骨盤・背骨が連動して行われています。
つまり呼吸が乱れるとこの周辺の動きも乱れ、
姿勢が崩れたり一部の筋肉が過緊張したりします。
例えば
呼吸が浅い人は胸郭（肋骨まわり）が固くなり
肩や首を使って息を吸い続けるので
肩こりや首の張りを起こしやすくなります。
反り腰の人は
肋骨が前に開きっぱなしになり横隔膜がうまく働かなくなるため
腰や太もも前に負担が集中し腰痛・脚太りにつながりやすくなります。
つまり
呼吸の乱れは全身の緊張や姿勢の崩れにつながるということ。
にも関わらず
呼吸を無視したまま
「背中を鍛えれば姿勢が良くなる」
「腹筋が弱いから反り腰」
といった対症療法で終わってしまうケースは多いです。
正直に言うと呼吸が整わないとどれだけ鍛えても
ストレッチしても“すぐ戻る”という現象が起こります。
逆に呼吸を整えることで必要な筋肉が自然に働き、
余計な緊張が抜け、本来の動きを取り戻すことができます。
そうすると背骨や肋骨・骨盤が本来の位置に戻り姿勢がスッと整っていきます。
5toolgym福岡赤坂・大濠公園店では
まず呼吸の癖を整え、
骨盤・肋骨・背骨の連動を引き出してから
動作改善やウエイトトレーニングへ進んでいきます。
呼吸 × 動きこの土台が整うからこそ
体型や不調が改善し“ラクに動ける体”
になっていきます。
呼吸が整えば
体の変化は驚くほど早いです。
〒810-0073
福岡県福岡市中央区舞鶴3丁目2－7 K2ビル1階
5toolgym福岡赤坂・大濠公園店
◯赤坂駅から徒歩6分
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