アルク(ALUKU)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-20 11:58:10.0
- 体重が停滞したらチートデイ？
皆さんこんにちは、坂田です。
「全然体重が落ちない…」
頑張って食事を整えているのに、体重がピタッと止まる。
それが“停滞期”です。
実はこのとき、あなたの体は「省エネモード」に入っています。
つまり、摂取カロリーが少なすぎて、代謝が下がっている状態。
チートデイとは？
“cheat＝ズル”という意味。
でも、ただの「暴食デー」ではありません。
チートデイは、
長期間カロリー制限をして代謝が落ちた体に、
一時的にしっかりエネルギーを入れて、代謝を回復させるための日
つまり、リセットではなく再起動です。
【チートデイを入れる目安】
・ダイエットを2～3週間以上続けている
・摂取カロリーを基礎代謝より下げている
・体温が下がった・疲れやすい
・体重が1～2週間まったく動かない
この条件がそろったら、チートデイを検討してOK。【チートデイの正しいやり方】
・1日だけ しっかり食べる（2～3日続けない）
・糖質中心に 食べる（脂質を摂りすぎない）
・食べすぎても罪悪感を持たない！
例：
朝：ごはん＋パン
昼：パスタ＋デザート
夜：寿司 or 丼もの
ポイントは、“エネルギーを戻す”感覚。
お菓子よりも、主食でエネルギーを入れるのが◎
【チートデイ後の注意点】
・次の日、体重は一時的に増える（ほぼ水分）
・2～3日で代謝が戻り、体が軽く感じる
・そのまま“元の食事”に戻すこと！
※増えた数字に焦って再び極端に減らすと、
せっかくのチート効果が消えてしまいます。
チートデイは“休む日”ではなく、“代謝を戻す戦略日”。
食べる勇気が、痩せるスイッチを押します。
停滞期は、うまく利用してリズムを作りましょう。
＃ダイエット＃ダイエット方法＃痩せる＃痩せる方法＃痩せる習慣＃脂肪燃焼＃リバウンド＃産後ダイエット＃脚痩せ＃お腹やせ＃二の腕痩せ＃下半身太り＃ぽっこりお腹＃くびれ＃ウエスト＃引き締め＃自分磨き＃新潟市＃新潟市中央区＃万代＃個室＃完全個室＃新潟ダイエット
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,400 【夏にノースリーブを着たいあなたへ】美ボディ整体90分￥8800→￥4400
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-12
-
●2025-11-09
-
●2025-11-05
-
●2025-11-03
-
●2025-11-02
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
アルク(ALUKU)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,400 【年末までにスッキリ】姿勢×痩身でメリハリ美ボディ整体90分￥8800→￥4400
|
|
新 規 |
¥4,400 【リバウンドを卒業】美姿勢＆代謝アップ整体90分￥8800→ ¥4400
|
|
新 規 |
¥4,400 【肩こり・姿勢改善】スッと伸びた美しい背中へ。美姿勢整体90分¥8800→¥4400
|
|
新 規 |
¥4,400 【ドレス姿を最高の状態で】ブライダル専用全身美容整体90分￥8800→4400
|
|
新 規 |
¥4,400 【ぽっこりお腹を引き締め！】ダイエット整体90分 ￥8800→ ¥4400
|
|
新 規 |
¥4,400 【夏にノースリーブを着たいあなたへ】美ボディ整体90分￥8800→￥4400
|
