ライフビルディング(LIFE BUILDING)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-16 12:45:26.0
- ゼロから始めるピラティス生活 3日目
- 〇呼吸が変わると、動きが変わる
ピラティスを始めて3日目。
まだまだ初心者ですが、今日はちょっとした“変化”を感じました。
最初の頃は、「呼吸に合わせて動く」というのが全く分からず、
ただやってみるだけで精一杯。
でも今日は、動きながら「吸って、吐いて」を意識するうちに、
体の中心が少しずつ安定してきた気がします。
〇 呼吸を意識するだけでこんなに違う
ピラティスの呼吸法は「胸式呼吸」。
お腹をへこませたまま、肋骨を広げるように息を吸います。
最初はこれが難しい
でも、慣れてくると肩の力が抜けて、
自然と姿勢がスッと伸びてくるのが分かります。
呼吸が浅いと体がガチガチになりやすいけれど、
深く呼吸できると不思議と動きも滑らかに。
心まで少し穏やかになっている感じです。
〇少しずつ見えてきた体の使い方
今日は「レッグサークル」や「ハンドレッド」など、
これまでよりも少しチャレンジングな動きにトライ。
最初は太ももや腹筋がプルプル(泣)
でも、だんだん自分の思うように動けるようになって
ちょっと嬉しい瞬間でした。
頑張りすぎず、正しく使うという感覚。
これがピラティスの奥深さなんだと感じます。
〇3日目のまとめ
呼吸と動きの連動が少し分かってきた
姿勢が自然に良くなった気がする
筋肉痛よりも「心地よい疲れ」に変化
続けるほどに自分の体と向き合える
ピラティスを始める前は「運動＝きつい」というイメージだったけれど、
今は「体と会話する時間」になりつつあります。
明日も少しずつ、無理せずコツコツ。
次回→4日目は「コアの安定を実感」編
動きの中で感じる軸について書いていきます。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,000 【美姿勢を目指すあなたへ】 体験ピラティス60分￥5,500→￥2,000
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-06
-
●2025-10-28
-
●2025-10-27
-
●2025-10-24
-
●2025-10-22
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
ライフビルディング(LIFE BUILDING)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,000 【美姿勢を目指すあなたへ】 体験ピラティス60分￥5,500→￥2,000
|
|
新 規 |
¥2,000 【来年の卒入学式に間に合わせたい方】体験パーソナルジム60分¥5500→￥2,000
|
|
新 規 |
¥4,400 【子どもの姿勢も気になるあなたへ】体験ペアピラティス90分¥7,700→￥4,400
|
|
新 規 |
¥2,000 【絶対リバウンドしたくないあなた】体験パーソナルトレーニング90分￥2,000
|
|
新 規 |
¥1,500 【看護師の方限定】体験ピラティス 通常￥5,500→￥1,500
|
|
新 規 |
¥2,000 【肩こりが気になるあなたへ】体験ピラティス 60分￥5,500→￥2,000
|
