ライフビルディング(LIFE BUILDING)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-15 14:18:41.0
- ゼロから始めるピラティス生活 2日目
- ～少しずつ、自分の身体と向き合う～
ピラティスを始めて2日目。
初日は緊張や新しい動きに戸惑いながらも、なんとかやり切った！という方も多いのではないでしょうか。
今日は、少し身体の感覚に“変化”を感じ始めるタイミングです。
〇身体の「重さ」に気づく日
昨日は動き方を覚えるのに精一杯だった人も、2日目になると「あれ？こんなに肩がこってたんだ」「背中が硬いな」と、自分の身体の“クセ”に気づきやすくなります。
ピラティスは正しい姿勢を意識することで、普段使えていない筋肉を目覚めさせていく運動。
つまり、「気づく」ことこそが上達の第一歩です！
〇 筋肉痛＝成長のサイン
2日目は、特にお腹や太もも、背中に筋肉痛を感じやすい時期。
これは、普段あまり使っていないインナーマッスルが動き始めた証拠です。
無理にストレッチしたりせず、呼吸を深く意識して動いてみましょう。
痛みの奥に“新しい自分”が育っていると思うと、少しワクワクしませんか？
〇 呼吸を忘れずに
「息を止めてた！」というのも、2日目あるある。
ピラティスでは呼吸がとても大事です。
吸うことで肋骨を広げ、吐くことでお腹を引き締める。
この呼吸のリズムが動きの質を大きく変えてくれます。
焦らず、「吸って、吐いて」を丁寧に繰り返してみましょう。
〇今日の一言メモ
ピラティスは、1日で変わるものではなく、
「気づく」たびに身体が変わっていく時間。
2日目のあなたは、すでにその第一歩を踏み出しています。
次回は「3日目の壁を越えるコツ」をお届けします！
☆ポイントまとめ
肩・背中の「こり」は変化のサイン
筋肉痛はインナーマッスルが動いた証拠
呼吸を止めずに、リズムを大切に
続けるほどに“気づき”が増える
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