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イージーフィット 武蔵新城 武蔵中原店(EASY FIT)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-23 12:46:42.0
- 痩せる目標を立てるより整う習慣を作る
「今月こそ3kg落としたい」
「夏までにウエスト－5cmを目指す」
そんなふうに数値だけを追いかけると、
一時的には頑張れても、途中で苦しくなる人が多いです。
それは意志が弱いからではなく、
“痩せる”という結果だけに意識が向きすぎているから。
本当に変わる人は、目標ではなく“習慣”を整えています。
1. 「痩せる」はゴールではなく“結果”
数字の変化だけを追うと、
「体重が落ちない＝失敗」と感じてしまいます。
でも、体は日々変化しています。
水分・ホルモン・睡眠・ストレス。
どれも数字では見えない大事な要素です。
“整う”を意識できる人は、
体調・姿勢・呼吸・気分などの“体の声”を見逃しません。
それが結果的に代謝を上げ、自然と数字を変えていくのです。
2. 習慣が体を作り、焦りは体を止める
体は「続けた行動」に正直です。
焦って食事を減らすより、バランスを整えた方が長く燃えます。
寝不足で運動するより、しっかり休んで代謝を整えた方が効率的です。
頑張るより、“整える”。
無理を減らすことが、体を変える最短ルートです。
3. “整う習慣”を作る3つのステップ
朝のスイッチを入れる
→ 起きたら1杯の水、深呼吸を1回。それだけで代謝が上がります。
夜にリセットの時間を作る
→ スマホを置いて湯船に浸かるだけで、ホルモンが整い、睡眠の質が上がります。
できない日を責めない
→ 続く人ほど“7割できたらOK”と考えています。
まとめ
“痩せたい”は短期的、
“整えたい”は一生続く。
・体の声を聞く
・焦らず習慣を積む
・完璧を求めず継続する
数字よりも“整うこと”を大切にする人ほど、
無理なく、自然に体が変わっていきます。
整う習慣は、痩せるためではなく“自分を整えるため”の習慣です。
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パーソナルトレーナー
今泉 僚介イマイズミ リョウスケ
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