パーソナルジムイージーフィット ムサシシンジョウ ムサシナカハラテン
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- 神奈川県川崎市中原区新城１丁目１２－１３ 石岡屋貸店舗１F
- 武蔵新城駅南口徒歩3分
イージーフィット 武蔵新城 武蔵中原店(EASY FIT)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-21 15:02:16.0
- 夜のスマホが太る原因になる理由
「寝る前についスマホを見てしまう」
「SNSや動画を見ていたら、気づいたら夜中になっていた」
そんな習慣、実は“太りやすさ”につながっていることをご存じですか？
夜のスマホは、ただ眠りを妨げるだけでなく、代謝を下げる大きな原因になっています。
1. ブルーライトが“ホルモン”を乱す
スマホの光に含まれるブルーライトは、
脳に「まだ昼間だ」と錯覚させてしまいます。
その結果、眠りを促す“メラトニン”というホルモンの分泌が減少。
メラトニンが減ると、脂肪燃焼を助ける“成長ホルモン”の働きも低下します。
つまり、夜遅くまでスマホを見るほど、
体は「休む準備」ができず、脂肪を燃やせないまま一晩を過ごすことになるのです。
2. 睡眠不足は“食欲ホルモン”を増やす
睡眠が浅くなると、
食欲を抑える“レプチン”が減り、
逆に食欲を強める“グレリン”が増えます。
これにより、翌日に甘いものや炭水化物を無意識に欲してしまう。
「昨日食べすぎたのにまた食べちゃう…」という連鎖は、
夜のスマホ習慣から始まっているケースも多いのです。
3. “夜のスマホ断ち”で代謝をリセット
寝る1時間前にスマホを手放す
→ 脳を休ませて、副交感神経を優位にする。
照明を少し暗くする
→ メラトニンの分泌を促し、深い眠りをサポート。
寝る前に深呼吸をする
→ 呼吸が整うことで、血流と酸素循環が改善し代謝が上がります。
まとめ
夜のスマホ習慣は、
・ホルモンの乱れ
・食欲の増加
・代謝の低下
この3つを同時に引き起こします。
「寝る前1時間」は、体を整えるゴールデンタイム。
スマホを置くだけで、眠りの質が上がり、脂肪が燃えやすくなります。
痩せるために必要なのは、筋トレよりも“夜の過ごし方”。
1日の終わりを整えることが、次の日の代謝を決めます。
痩身/パーソナルトレーニング/パーソナルジム/トレーニング/筋トレ/ストレッチ/ダイエット/引き締め/ヒップアップ/二の腕/姿勢矯正/反り腰/産後/腰痛/横浜/川崎/武蔵新城/武蔵小杉/溝の口/ピラティス/産後ダイエット/骨盤矯正/マタニティ/肩こり/整体/リンパマッサージ/ピラティス/姿勢改善/ブライダル/小顔
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥500 【反り腰の原因ゼロへ】骨盤整体×美姿勢トレ体験90分 ¥5000→¥500
|
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
今泉 僚介イマイズミ リョウスケ
サロンの最新記事
-
●2025-11-27
-
●2025-11-26
-
●2025-11-25
-
●2025-11-23
-
●2025-11-21
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
イージーフィット 武蔵新城 武蔵中原店(EASY FIT)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥500 【肩こりが1回で軽い】肩こり整体×姿勢リセット体験90分 5000円→500円
|
|
新 規 |
¥500 【スリムな美脚に!!】姿勢改善×パーソナルトレーニング体験90分
|
|
新 規 |
¥500 【反り腰の原因ゼロへ】骨盤整体×美姿勢トレ体験90分 ¥5000→¥500
|
|
新 規 |
¥500 【産後ママ専用】骨盤整体＋痩身ボディメイク体験90分
|
|
全 員 |
¥17,000 【無理なくトレーニングを続ける】月2回コース(トレーニング40分＋整体10分)
|
|
全 員 |
¥32,000 【週1トレーニングが結果を出す】◎月4回コース(トレーニング40分＋整体10分)
|
