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イージーフィット 武蔵新城 武蔵中原店(EASY FIT)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-27 13:56:16.0
- 食べすぎる日があっても問題ない理由
「昨日食べすぎてしまった」
「せっかく頑張っていたのに台無しかも」
そんなふうに落ち込む人は多いですが、
実は**“食べすぎる日”があっても問題ありません。**
むしろ、上手に取り入れれば“代謝を上げるきっかけ”になることもあります。
1. 体には“帳尻を合わせる力”がある
人の体は、多少の変化では簡単に太るようにはできていません。
1～2日食べすぎたとしても、体は自然と調整を始めます。
食べすぎた翌日は消化にエネルギーを使い、
体温や代謝を少し上げてバランスを取ります。
つまり、「食べすぎ＝太る」ではなく、
**“食べすぎ＝一時的な変化”**にすぎないのです。
2. “我慢のしすぎ”の方が太りやすい
制限を続けすぎると、体は“飢餓状態”だと勘違いします。
その結果、代謝を下げてエネルギーを溜め込むようになります。
反対に、たまにしっかり食べることで「もう大丈夫」と判断し、
代謝スイッチが入り直すこともあります。
つまり、食べすぎた日を「チートデイ（ご褒美日）」として
上手に使うと、むしろ代謝を助ける働きがあるのです。
3. 食べすぎた翌日に整える3つのポイント
水を多めに飲む
→ 余分な塩分・糖分を排出してむくみを防ぐ。
軽く体を動かす
→ 散歩やストレッチなど、血流を促すことでリセットが早くなります。
自分を責めない
→ ストレスがホルモンバランスを乱す最大の原因です。
「昨日はエネルギー補給できた」と考えることがポイント。
まとめ
“食べすぎる日”は、体にとって自然なこと。
・帳尻を合わせる力がある
・我慢のしすぎは代謝を下げる
・翌日に整えればすぐ戻る
大事なのは、食べすぎを“失敗”ではなく“体を知るチャンス”と捉えること。
完璧な日を目指すより、“整える日”を増やすことが、
リバウンドしない本当のダイエットです。
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パーソナルトレーナー
今泉 僚介イマイズミ リョウスケ
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