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なかもず 輝き美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-17 09:44:59.0
- なりやすい寝違え対策と改善
【寝違えを繰り返す方へ】
～原因から整える“改善と対策”～
なかもず輝き美容整体院です。
朝起きた瞬間に「首が痛くて動かせない…」
そんな“寝違え”の症状、実は一時的なものではなく、
“体の疲れや歪みのサイン”であることが多いです。
寝違えは、睡眠中に無理な姿勢が続いたり、
筋肉が硬くなった状態で寝返りを打つことで、
首や肩まわりの筋肉に炎症が起きてしまうことが原因です。
でも、本当の根本には“日常の積み重ね”があります。
・長時間のスマホ・パソコン作業
・猫背やストレートネック姿勢
・冷えやストレスによる血流の低下
・合わない枕や寝具の使用
これらが首や肩の緊張を強め、
少しの負担でも痛めやすい状態を作ってしまいます。
【改善のためには】
まずは痛みが強い間は無理に動かさず、安静が第一です。
炎症がある初期は、患部を軽く冷やすことで痛みを和らげましょう。
痛みが落ち着いてきたら、
首や肩まわりの筋肉をゆるめて血流を良くすることが大切です。
なかもず輝き美容整体院では、
寝違えによる首の痛みを「筋肉の緊張」「姿勢の歪み」「血流の滞り」から整え、
再発しにくい身体づくりをサポートしています。
根本的に姿勢や使い方を改善することで、
「朝スッと起きられる」「振り向くのが怖くない」身体へ導きます。
【日常でできる対策】
・スマホを見る時は目線の高さを意識する
・湯船にしっかり浸かり、首肩を温める
・就寝時の枕の高さを見直す
・寝る前に軽く肩を回して筋肉をほぐす
こうした小さな意識が、寝違えの再発防止につながります。
「寝違えぐらい…」と思って我慢している方ほど、
繰り返しやすく、慢性の肩こり・頭痛へと進行しやすいです。
早めに整えることで、痛みも回復もスムーズに。
つらい寝違えでお困りの方は、
ぜひ一度、なかもず輝き美容整体院へご相談ください。
店名：なかもず輝き美容整体院
住所：大阪府堺市北区百舌鳥梅町3‐1‐8
TEL：072ー200ー2056
Instagram：nakamozu_beautyseitai_kagayaki
＃姿勢 ＃全身整体 ＃なかもず ＃寝違え ＃睡眠
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